Tips til forebyggelse af nakkeskader padel

hvad skade at finde dig selv holdt op i flere dage eller uger pga mauvaise gestion af vores indsats. voici quelques conseils som vi håber vil hjælpe dig at håndtere bedre Vos fysisk aktivitet.

Le padel er bestemt en sport som enhver anden, men dens forskel fra andre aktiviteter er dens hurtige håndtering, dens brugervenlighed og frem for alt den afhængighed, den genererer. Men hvad vi ikke nødvendigvis ved er, at denne sport kræver vores led.

Hvad er de mest almindelige problemer, man støder på?

Bortset fra alvorlige skader som forstuvninger eller stødskader, kan alle former for ubehag forhindre dig i at yde dit bedste. Der albue senebetændelse er et godt eksempel, men rygsmerter, knæsmerter, hoftesmerter mm. kan nogle gange genereres af for intensiv praksis. Smerter, som, hvis de behandles dårligt eller ikke tages alvorligt, vil forværres og få dig til at stoppe.

Første løsning: opfør dig som de professionelle

Den første ting at gøre ville være, når du bliver såret eller føler smerte, ikke at forsømme det. Tag dig tid til at forstå, hvad der skete, og om du kan fuldføre dit spil eller ej. Pas på dig selv, fordi du kan opleve denne smerte igen om et par år. Det er bedre at stoppe et par dage og komme sig godt frem for at blive ved med ubehag, som vil reducere din præstation og måske forårsage en mere alvorlig skade senere.

Anden løsning: leg med din alder

Vi er alle forskellige aldre og forskellige livsveje. Du skal acceptere din alder og ikke tro på, at du som 50-årig kan præstere den samme som ved 20. Din oplevelse øges, mens din fysik falder. Vær opmærksom på dette, og du vil se, at dit spil vil blive bedre og frem for alt, at du vil formår at undgå skader.

Tredje løsning: ved, hvordan man siger nej

Når det er for meget, er det for meget. Hvor mange mennesker ved ikke, hvordan man siger nej til flere matchtilbud. Problemet er, at det fysiske aspekt ikke følger med. Du skal vide, hvordan man sætter grænser, et antal kampe om ugen må ikke overskrides for at opretholde denne lyst til at spille i lang tid. En person, der misbruger, kan blive træt eller værre, skade sig selv.

Fjerde løsning: spis bedre og restituér

Kost er grundlaget for et godt helbred. Søvn er også en del af det. Specialister er der for at hjælpe dig med at spise bedre, men ved, at du alene, med lidt forskning og bevidsthed, vil være i stand til at spise korrekt.

Og frem for alt drikke: vand eller drikke, der er beregnet til at ledsage fysiske anstrengelser, eller som hjælper dig med at komme dig. Mange mennesker tænker ikke på at drikke eller stopper for at bruge så meget tid på stien som muligt. Problemet er, at du på grund af denne mangel på vand bliver dehydreret og derfor reducerer din præstation, du kommer dig mindre hurtigt, du risikerer hovedpine og frem for alt kan du komme alvorligt til skade!

Behandling af en skade er ret simpelt. Du har et problem, og så løser du det. Men at forebygge en skade er ikke så let. At passe på din krop er ekstremt vigtigt for en sund livsstil. Det er op til alle at finde den rigtige balance, så du kan dyrke den sport, du ønsker, nyde træningen efter kampen, ikke miste lysten og forebygge skader; sammenfattende, find den rigtige blanding, den rigtige cocktail. Gå!

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.