godt foder giver dig mulighed for at have en bedre sundhedalle ved eller burde vide. Men skal vi spise godt til leg godt au padel ?

I dag er adgangen til sund mad relativt let. I modsætning til de dage, hvor internettet ikke eksisterede, og det var kompliceret at skaffe bestemte fødevarer, er alt i dag enkelt og inden for alles rækkevidde, uden at forlade hjemmet. Så ingen undskyldninger, og fremad!

De professionelle spillere

For at nå topniveauet skal du selvfølgelig træne i og uden for banen, men du skal også have en sund livsstil, der gør, at din krop kan agere som en Formel 1.

Forestil dig, at du er en racerbil, der kører på diesel, med slidte dæk, slag på karrosseriet og en træt kører. Du vil have mindre chance for at vinde løbet end dine modstandere, som vil have tilstrækkelig brændstof til deres motor, nye dæk tilpasset omstændighederne, optimal karrosseri og en trænet og udhvilet chauffør (hvis du sammenligner dette eksempel med din krop, er piloten din hjerne!).

Så hos de professionelle skal alt køre som smurt, og hos de professionelle er der generelt mennesker, der er der for at give dem mulighed for at udvikle sig under de bedste forhold, herunder ernæringsspecialister.

Hvis du ikke er professionel, er det måske ikke vigtigt at være så kræsen, men bør du helt negligere dette aspekt?

Ernæring til velvære

For eksempel beslutter du dig for at tabe dig og den padel forekommer dig at være den mest interessante sport at opnå dette. Du vil tilpasse din kost for at tabe dig den ønskede vægt og samtidig give den nødvendige energi til indsatsen. Det ville faktisk være kompliceret at dyrke sport uden at spise...

Så det er op til dig, eller at blive ledsaget af en ernæringsekspert, men først hvis du fjerner forarbejdede produkter, appetitvækker, svinekød, alkohol og sodavand, for at erstatte dem med vand, frugt, grøntsager, hvidt kød, æg og fisk, vil du se, at din krop får det bedre!

At have det godt afhænger ofte af fysisk aktivitet OG gode spisevaner.

Ham der har regnet det hele ud

Vi kommer derhen. Så der er dem, der leder efter præstation, dem, der har et sundhedsmål, så dem, der har forstået (vi vil ikke invitere dig til bare at overdrive det alligevel).

Dem, der har forstået, er dem, der vil "nyde" øjeblikket, fordi de kender deres krop så godt, at det endda er kroppen, der vil fortælle dem, at de skal stoppe, når det er nødvendigt.

Vi er ved slutningen af ​​sommeren, en af ​​de perioder af året, der er befordrende for overskud: grill, aperitiffer, drukaftener, kort sagt ikke rigtig det, der virker bedst egnet for en atlet.

Folk, der har fundet ud af det hele, vil handle som følger i forskellige situationer:

  • Episodisk aften. Du har et bryllup eller en fødselsdag. Du vil have mest muligt ud af det og smage alt indtil slutningen af ​​natten. Næste dag er det grønt, dræn med vand for at rense dette overskud.
  • En uges ferie. Du tager afsted med venner på flere dages ferie. Der er ikke tale om at gå glip af alle disse fantastiske øjeblikke, der kommer. Du kobler fra din kost i et par dage, og når du vender hjem, er det afsted til en periode med let mad og sport for at genoprette din fysiske tilstand før ferien. 

Det er en penduleffekt. Hvis du spiser for meget uden at træne, er det ikke godt. Omvendt, hvis du træner for meget uden rigtig at spise godt, er det heller ikke godt! Du skal balancere.

Fortæl dig selv, at du bliver nødt til at arbejde hårdt for at genvinde den dårlige mad, der er slugt, sådan er det. Det er altid nemmere at tage på end at tabe sig, altid nemmere at spise og feste end at løbe, shoppe og tilberede sunde måltider. Bare fordi du vil spise bedre, betyder det ikke, at du vil spille bedre på kort sigt; på den anden side vil du have et bedre helbred, så du vil komme dig hurtigere, dit syn, din opfattelse af bolden og dine reflekser vil være mere effektive, dine muskler vil præstere bedre, hvilket vil give dig mulighed for at udvikle dig over tid og at skade dig selv mindre. Find din balance og sæt kursen mod pisterne... padel. Lad os gå!

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.