Karantæne er ikke en undskyldning for at forblive inaktiv. Hver dag tilbyder vi dig en session at lave hjemme for at ankomme i god form, når du genoptager padel.

I dag tilbyder vi dig en speciel træning padel, foreslået igen af Sergio alba, nummer 67 ved WPT. Til dagens session har du kun brug for et par kvadratmeter, og din padel.

Efter opvarmning godt består træning af lave 3 øvelser : forehand volley og backhand volley, så direkte forehand og direkte backhand, og endelig forehand efter vindue derefter backhand efter vindue. Vær opmærksom på supportarbejdet og bevægelserne udført med en kort forberedelse. Efter gårsdagens session, dedikeret til fodarbejde, det er tid til omsæt din støtte til handling.

For at dette arbejde skal være interessant på hjerteniveau, anbefales det at øve det i form af et interval. Det 30/15 (30 sekunders indsats / 15 sekunders hvile) er et velegnet format. Du vil indse 3 sæt med 2 sekvenser af de tre øvelser, tager 2 til 3 minutters hvile mellem sæt.

Hvis du ikke har udført kappe eller dstrækker sig i går, benyt lejligheden til at gøre det i dag!

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags