Den 1. januar nærmer sig, og som mange franskmænd træffer du den gode beslutning om at registrere dig i et motionscenter. Du vil derfor logisk nok spørge dig selv, hvilken vægttræning du skal udføre først!

Finder du dig selv ofte lidt fast i bunden af ​​sporet, når du skal sætte en meget lav kugle tilbage? Vil du have en mere kraftfuld smash? Hurtigere starter? Il Så det er tid til at komme ned til squat!

Squat, som ikke er mere end en krøll af benene, har en lang række fordele for din krop: forbedret mobilitet, styrke, udholdenhed, kraft. Meget nyttige kvaliteter til en padel.

Squat har flere variationer og alt kan være interessant. Men husk det "back squat", den mest almindelige variant, som består i at lave krøller med en stang på bagsiden, er en meget teknisk øvelse, som kan være farlig, hvis den gøres dårligt, og som kræver god mobilitet. Det er derfor vigtigt først at bede en professionel om at vise dig den korrekte udførelse, og hvis det er nødvendigt at starte med mindre krævende varianter (som f.eks. barbell squat).

Léa Godallier udfører en back squat

For dem der har mestret det godt, kan du varierer mellem fuld squats (med bagdelen, der går under knæene på nedstigningen), hvilket vil være fremragende til at træne dig i at komme meget lavt ned på padelOg delvis squats (1/4 squat eller 1/2 squat), som giver dig mulighed for at lægge mere vægt på baren og arbejde især på eksplosiviteten til smash.

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne