På grund af coronavirus er FFT's konkurrencer og WPT på hold. Du får derfor tid til at arbejde på din fysik. Vi fortæller dig alt.

La Det franske tennisforbund meddelte i går, alle konkurrencer annulleres indtil videre, dette er også tilfældet på World Padel Tour. Hvis derudover din klub padel firma, kan du finde dig ude af stand til at øve din yndlingssport i et stykke tid. For at komme stærkere tilbage, bekæmpe frustration og styrke dit immunforsvar, kan du engagere dig i en kvalitet fysisk forberedelse.

Hvis du ikke havde arbejdet for hårdt på din fysik inden opsvinget, kan dette være en chance for at indløse dig selv. Som vi tidligere har set, er det vigtigt at padel at være udholdende nok at kæde punkterne uden nogensinde at komme i rødt. Udover et godt grundlæggende udholdenhed, som generelt gode spillere har, er det en aerob kraft hvilket vil blive foretrukket.

Da dit motionscenter også er i fare for at lukke i disse tider med coronavirus, tilbyder vi dig arbejde for at forbedre den maksimale aerobe hastighed. Dette arbejde udføres på 5 uger, helst med en hastighed på tre sessioner om ugen. Når din MAS-test udført, kan du udføre tre interval træningspas, adskilt af et minimum af hviledag. Afhængigt af dine behov kan du vælge forskellige formler, der spænder fra 2/1 (to minutters indsats, et minut med aktiv restitution) til 15/15 (15 sekunders indsats, 15 sekunders hvile). Det er også muligt at erstatte en kørende session med HIIT.

Au padelden bakker op spiller en grundlæggende rolle i altid at være i den bedste position, når du tager et skud, så vi råder dig til at arbejde dem lidt hver gang. Du kan gøre dette meget godt som en opvarmning inden din aerobe session. Vi efterlader dig som et eksempel denne video fra Alex Ruiz.

Hvis du har meget tid til at arbejde på din fysik, ikke nødvendigt at tage mere end 3 intervaltræning Per uge. Indsæt i stedet styrketræning to gange om ugen for atforbedre din magteller beskyt dine led. Ligeledes, hvis du allerede har afsluttet fem ugers MAS-arbejde for nylig, skal du ikke gider at gøre det igen med det samme. Vedligehold din MAS med en intervaltræning pr. Uge, og fokuser på andre parametre for at forbedre til fremskridt i padel, såsom mobilitet, sprints, afslapning osv. Vi kommer snart tilbage til dette.

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne