Hvis du har problemer med at holde trit med dine kampe padel, der er en god chance for, at forbedring af din MAS kan hjælpe. Men frem for alt er det vigtigt at teste det.

MAS er den maksimale aerobe hastighed, med andre ord er det den hastighed, hvormed din krop bruger den maksimale mængde ilt, den berømte VO2Max. som vi har gjort set for nylig i artiklen af ​​Matthieu Lebourgeois , padel er et aerob sport med intermitterende faser med høj intensitet.

Da i sidste ende afstand tilbagelagt med en padel er ret svag (2,1 km i gennemsnit i Matthieus undersøgelse, bestemt lidt mere for professionelle), er det ikke nødvendigt at træne for at løbe over lange maraton-afstande. På den anden side er det vigtigt at have en god MAS, at være i stand til at komme sig så godt som muligt mellem de intense faser og derfor være i stand til bedre at forbinde dem.

Før du arbejder på din VMA, er det nødvendigt at udføre en test for at se, hvor du er. Der findes flere tests, men den nemmeste at konfigurere er semi-kooper. Alt hvad du skal gøre er at gå på en atletikbane, varme dig godt op og derefter løbe for 6 minutter i det mest vedvarende tempo. Det det antal meter, du kan gennemføre i løbet af disse 6 minutter giver dig din VMA i km / t. Eksempel: det lykkes dig at cirkulere sporet 4 gange, så du løb 1600 meter, din VMA er 16 km / t.

Denne test er meget interessant at gøre i starten af ​​sæsonen, da det giver dig mulighed for det definere arbejdsakser. (Eksempel: en langdistanceløber, der spiller padel og allerede har en fremragende MAS vil være i stand til at koncentrere sig mere om at forbedre sin holdning eller reaktionshastighed end til aerobt arbejde). Derudover kan du bruge det til måle dine fremskridt i slutningen af ​​et program til forbedring af MAS. Held og lykke !

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne