Lad os fortsætte vores række strækninger med den store mester Alejandra Salazar. Fra hans fysio Mirasierras kontor tilbyder Ale os flere skulderstrækninger.

Skulderen er en af ​​de dele af kroppen, der er meget efterspurgt. padel. Under dine strejker skal det gøre en sammentrækning for at absorbere bolden og derefter overføre kraft til din pala. Uanset om det er defensive skud fra basislinjen eller når du angriber nettet, skal skulderen også strækkes.

  • Pectorals

Vi sluttede frivilligt pecs til skuldermusklerne. For deres strækning skal du placere din hånd fladt på en væg i skulderhøjde, med fingrene bagud. Projicér din krop fremad.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Skulder

Denne strækning er kendt af alle. For at strække den øverste del af skulderen skal du placere din frie hånd på armens albue, der skal strækkes, og trække mod dig.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Rotatormanchet

Denne strækning tilbydes ikke af Alejandra, men det er meget interessant for spillere af padel. Placer din hånd på den arm, der skal strækkes, udad mod din nedre ryg. Tag den albue på den arm, der skal strækkes ud, med den fri hånd, og træk albuen fremad, mens du holder hånden flad på ryggen.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags