Sådan får du størst glæde af padel uanset hans niveau af spil? Nøglen er frem for alt i den mentale tilgang og sindstilstand, som vi bringer til retten. Holdet Tyve med ti gennem sit praktikophold Padel Erfaring deler nogle nøgler med dig for at hjælpe dig med at føle dig bedre på banen og gå ud over de sædvanlige frustrationer.

LE PADEL DET ER ALT KIFF, ENDELIG NÆSTE ...

Når vi taler om padel, tænker vi på afslapning, i det privilegerede øjeblik på dagen, hvor vi mødes med venner for at slå den lille gule bold mellem fire vægge. Det er velkendt, padel Dette er lykke! Nå ja, og nej.

Ja fordi den padel er en sport på samme tid sjov, legende og tilgængelig, samtidig med at den er intens og teknisk for dem, der tager det alvorligt. Men som alle sportsgrene er padel kan hurtigt blive en “hovedpine” sport, hvis du ikke har den rigtige tankegang på banen ...

Uanset hvilket niveau du spiller, er det vigtigt at komme videre, mens du har det sjovt på banen! Det lyder meget forenklet, men det er sjældent tilfældet. Tænk over det. Stønner du det mindste bandeja i nettet? Eller er du typen ”kontinuerlig coaching” med din partner, når han ikke har bedt dig om noget? Eller måske vil du tage en kvart-turn på en omstridt bold i et spil uden indsats. Kort sagt, så mange forstyrrende elementer, der ødelægger dit liv (og andre spillers) på et felt af padel, og som det er muligt at finde enkle, tilgængelige og effektive løsninger på.

smide ketsjer padel

De 5 nøgler til at lykkes med din del af PADEL

Gennem vores praktikophold Padel Experience by Twenty by Ten vi møder alle typer spillerprofiler. Vores team af erfarne trænere ser det hele, men vi forsikrer dig om, at de elsker det! Ved at ville se spillere piske sig selv hele dagen lang, har de designet en lille køreplan, med nogle meget enkle regler for adfærd, der skal vedtages, så spilleren undgår de sædvanlige faldgruber og kan få mest muligt ud af deres praktik.

  1. Ankom til retten med den rigtige tankegangsjov finger padel

Det er velkendt, at sejr blandt de store mestre ofte dukker op, før kampen er startet, og det er det samme på vores niveau. Du kan ikke styre alt i livet, men du kan prøve at ankomme med den rigtige sindstilstand på en domstol. Stil dig selv følgende spørgsmål, og vær ærlig over for dig selv:

  • Ankommer jeg lidt før min kamp, ​​så jeg kan varme godt op og ankomme afslappet på banen?
  • Hvordan er min sindstilstand, før jeg ankommer til klubben?
  • Formår jeg at lægge mine daglige bekymringer / mit arbejde til side for at koncentrere mig fuldstændigt og kun fra min side?
  • Har jeg lagt min smartphone i lydløs tilstand i min taske, og kan jeg have den i posen til hele spillet?
  • Har jeg tænkt på de spillemønstre, der skal vedtages, de mål, som jeg gerne vil opstille uden at bekymre mig for meget om resultatet?

(Meget) grundlæggende spørgsmål, der oftest overses. De fleste spillere ankommer i sidste øjeblik, tag dig ikke tid til at varme op før spillet, strøm til smartphonen, så snart den ringer i posen ... Tænk over det, disse små vaner kan i høj grad påvirke dit spil.

  1. Vær fuldstændig i nuet

"Indse fuldt ud, at det nuværende øjeblik er alt, hvad du har og intet andet." sådan er de kloge ord fra Ekchart Tolle, hovedet af Kraften i nuet, som får deres fulde betydning på et kort padel. Du kan hurtigt blive distraheret af de ydre elementer: af parasitiske lyde, af din modstanders holdning, af netbåndet, for ikke at nævne tæppens kvalitet (stort emne!) Eller den stigende vind ...

Styr hvad der er inden for vores rækkevidde ved at være i nuet. Omfavn tankernes uophørlige rush ved at lade de mest negative være ude af dit sind, og ikke glemme at trække vejret godt og ikke bryde ud ved hver fejl. Med andre ord, formår du at give slip og ikke blive styret af dit ego hele tiden ved at kalde mere på din intuition ...

Bliv observatør af din kamp for at have det sjovere ved at stille dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvilken sindstilstand er dine modstandere i? Ser de trætte ud? Er de fokuserede? I symbiose med hinanden?
  • Hvordan har din partner det omkring dig? Er du der for at støtte det?
  • Eller er du tværtimod udelukkende fokuseret på dig selv, på den skiftende vind, eller fniser du på grund af bandeja at du lige har skrevet direkte i glasset?
  1. Venlighed over for sig selv og ens partnersejr fornøjelse glæde padel Dames

Le padel er en kompleks sport med hensyn til følelseshåndtering, fordi du ikke kun skal styre dine egne følelser, men også din partners.

  • Hvordan støtter du din partner ved at være effektiv selv, men også ved at have det rigtige ord på det rigtige tidspunkt for at få ham tilbage i spillet?
  • Og omvendt, hvordan kan du lytte til de rigtige råd, når du selv har lidt slap?
  • Hvordan laver man coaching uden at lave coaching i feltet?
  • Støtter du din partner ved at sætte et eksempel ved at være solid i spillet?

Uanset dit niveau af spil er det sindstilstanden, der skal sejre. Vær ikke for hård ved dig selv og din partner. Vi taler ofte om afslapning i gestusen, prøv at gøre det samme i dit hoved. Lad dig selv gå glip af, det sker selv med de bedste ... lad de elementer, du ikke kan kontrollere, "du går igennem". Se kampen som en rejse eller endda en opdagelse og ikke en ende.

Inden du vil fordærve din partner for at have savnet en bold, skal du først sætte et eksempel ved at være utilnærmelig med dit eget spil. Den enkle handling "at holde båden" vil berolige ham, og du behøver kun at 'se et enkelt blik på ham eller hende for at skabe en synergi mellem jer.

Nogle gange skal du “tage på” lidt mere af dit eget for at vise din støtte til din partner. Støt ham med venlighed ved at tilpasse dig ham. Har han brug for hyppig opmuntring, eller er et par ord nok? Det er op til dig at finde den rigtige balance. På den anden side skal du ikke være lærlingstræneren, der ikke stopper med at give taktisk og teknisk rådgivning mellem punkterne, hvilket for det meste ikke virker, fordi partneren hurtigt kan blive viklet ind i børsterne eller endda belastes under ekstra pres, og lav flere fejl, hvilket vil irritere dig endnu mere.

For at tage endnu et skridt fremad med din partner skal du følge den fremgangsmåde, som Jean Michel Pequry (tidligere Top 200 ATP og blandt de bedste spillere inden for padel Fransk, mental træner for det franske hold af padel), hvilket tyder på, at spillere padel at bruge tid sammen med sin partner uden for banen: varme op med ham lidt før, chatte, tage en kop kaffe efter kampen for bedre at forstå hans personlighed, hans spilmål, analysere hans styrker og svagheder og tale med ham ( bedre at træne uden for banen). Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan lære om ham eller hende, og hvor gavnligt det vil være for dig en gang på banen.

  1. Arbejd det "mentale" på sit niveaukoncentration padel tyve med ti

De fleste af WPT -spillerne følger en specifik mental forberedelse for at sætte præcise mål, forberede deres kampe bedre og for at vide, hvordan de skal håndtere de "varme øjeblikke" under de vigtige punkter. Deres hjerne er således "præ-kablet" til at klare tændstikkernes stress.

Uden nødvendigvis at foretage omfattende mental forberedelse kan du på dit niveau også "muskulere din hjerne" ved at observere forvirring derhjemme og undgå så meget som muligt at vende tilbage til dine fejl og frustrationer ved den mindste fejl.

Tag også ansvar og indrøm de fejl, du laver på banen. Det er for let at bebrejde sin modstanders held eller de ydre elementer (som vi ikke kan kontrollere), som kun er et udløb ...

Du ændrer ikke dine dårlige vaner fra den ene dag til den anden, men jo mere du forbereder dig til dine kampe, visualiserer dine spillemønstre og indtager den rigtige tankegang, når du ankommer til banen, desto stærkere vil du være. En ting er sikkert, hvis du ikke gør en indsats og ikke ændrer noget, vil du ikke være i stand til at komme videre.

  1. Debrief efter kampen

For ofte efter et spil går vi straks videre. Vi tager smartphonen ud af tasken, og vi går vild på Instagram eller Whatsapp. Eller vi har en god øl og en Marlboro for at glemme dagens dårlige præstationer. Tag mindst godt fem minutter, hvis det er muligt med din partner, efter hvert spil (eller i værste fald i bilen på vej hjem eller om aftenen, når du går i seng) for at analysere, hvad du gjorde godt i dag og især lykønske dig for at have gjort det godt! Og ja opmuntre dig selv! Prøv derefter at visualisere dine fejl igen ved at ændre dem i dit sind, så misser bliver til succesrige.

Ved at gentage disse mentale mønstre i dit hoved vil de til sidst komme ind, vil du have en bedre chance for med succes at udføre de nye træk, fordi de allerede vil blive optaget på forhånd i din hjerne. Det er når vi taler om hjernens plasticitet. Hvis du aldrig gør status over dine kampe i et hjørne af dit sind, vil du ikke komme så hurtigt fremad, fordi du altid vil gentage de samme fejl, og du vil ikke visualisere dine skud for at "muskulere" din hjerne til de næste kampe uden glem alt om nye spilmål, der skal sættes regelmæssigt.


EN PRAKTIK, DER VIL DU GODE

Vi er klar over, at vi på fire dages træning ikke vil være i stand til at ændre alt i praktikanten, men med vores formel, der kombinerer træning padel & fysisk, P100-turnering, kontinuerlig coaching under hele forløbet (kampe og træning), en mental coachingintervention med Jean-Michel Pequery, vores teams kan allerede gøre dig opmærksom på en masse ting på og uden for banen. Takket være vores erfaring og vores godkendte metode, gør dig klar til at tage et skridt fremad i dit spil, men også i dit hoved!

etape padel tyve med ti

Stage Padel Oplevelse af Twenty by Ten fra 23. til 26. september i Beausoleil (Monaco): Padel Intensiv + P100 turnering med kontinuerlig coaching. Tilmeld dig nu www.twentybyten.com. For mere information: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04


En ny tilgang til en praktikplads padel

Interaktive og varierede workshops

Vi tilbyder dig en udførlig metode inklusive varierede og interaktive workshops på hver bane, så spilleren kan arbejde på alle aspekter af sit spil på en sjov og interaktiv måde. Hver workshop varer i gennemsnit 30 til 45 minutter, hvilket ikke giver tid til, at spillerne keder sig.

conseils padel tyve med ti

Træning og kampe (med kontinuerlig coaching)

Vores træningssessioner ledsages altid af kampe i slutningen af ​​sessionen for at assimilere resultaterne af workshops med hver gang kontinuerlig coaching til at guide spilleren gennem hele sessionen. Ideen er at give de små tekniske eller taktiske råd, der vil gøre forskellen, uden at glemme at arbejde med sindstilstanden og arbejdsmålene (andet end at vinde for enhver pris).

Videocoaching

Hver af vores praktikanter er filmet for at foretage en komplet videovurdering, der fremhæver deres styrker og svagheder samt de punkter, der skal arbejdes med i løbet af de fire dage i praktikken.

P100 turnering

Det nytter ikke noget at træne, hvis man ikke spiller kampe bagefter. Spilleren kan ikke komme videre, hvis han ikke omsætter det, han lige har lært under en stressende situation, der er forbundet med konkurrence. Du vil lære i træning, men du vil kun virkelig forbedre dig ved at anvende disse færdigheder i en kampsituation.

Kontinuerlig coaching for mere sjov

Prioriteten for os er, at vores praktikanter har det sjovt på og uden for banen under kurset. At vinde betyder ikke noget for os, hvis det ikke er forbundet med glæde og fremgang. Frem for alt ønsker vi, at spilleren skal komme videre i sit eget tempo, ikke at være for hård ved sig selv (og sine partnere!), Sætte mål på træning og under turneringen andet end bare at vinde kampe eller turneringen. Mere coaching for mere sjov!

Mental coaching session med Jean-Michel Pequery

For at fordybe dig mere i det fascinerende sind i sindet, men for lidt henvendt, kan du komme og lære af en af ​​de bedste mentalspecialister på området. padel : Jean-Michel Pequery, mental træner for topidrætsudøvere (blandt andre Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...), der vil give et indgreb under vores næste praktik på Beausoleil fra 23. til 26. september 2021.

Stage Padel Oplevelse af Twenty by Ten fra 23. til 26. september i Beausoleil (Monaco): Padel Intensiv + P100 turnering med kontinuerlig coaching. Tilmeld dig nu på www.twentybyten.com. For mere information: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti opdager padel på Club des Pyramides i 2009 i Paris-regionen. Siden padel er en del af hans liv. Du ser ofte ham turnere i Frankrig for at dække de største begivenheder i padel français.