José Luis Salines, træner for Mas i Perpignan, Béziers Padel Klub, område Padel Narbonne og Sète Padel Club, er en af ​​de førende specialister i padel i Frankrig.

Til denne syvende træning foretager vi igen padel, men pas på den session, der er foreslået af Jose Luis Salines forsøm ikke det fysiske!

I begyndelsen af ​​videoen forklarer Jose Luis teknikken til víbora, topspin smash, bandeja flad og en kraftig smash.

Derefter kommer vi til kernen i sagen:

  • Første øvelse: sekvens af 20 viboraer og en bevægelse på 2-3 meter (som om vi kom til nettet efter skuddet). Vi fortsætter med 10 burpees og 30 busthøjninger. Burpees er vanskelige og potentielt farlige, hvis de gøres forkert. Hvis du ikke kan klare dem godt, tøv ikke med at gøre dem ved at lægge dine hænder på en hævet overflade snarere end på jorden (bænk, kasse, sofabord osv.). Med hensyn til bustundersøgelser kan du gøre dem som i indeslutningstræning 6.
  • Anden øvelse: sekvens af 20 topspin smadrer og en forskydning på 2-3 meter. Vi fortsætter med 10 burpees og 30 bust-raises
  • Tredje øvelse: sekvens af 20 bandejaer flad og en forskydning på 2-3 meter. Vi fortsætter med 10 burpees og 30 bust-raises
  • Fjerde øvelse: sekvens af 20 kraftige smadre og en forskydning på 2-3 meter. Vi fortsætter med 10 burpees og 30 bust-raises
  • Femte øvelse: et minut krydser fødderne
  • Sjette øvelse: tre et minuts sæt jagtspring med 20 sekunders hvile

Når du er færdig, skal du bare starte forfra igen. Ja, José Luis anbefaler at gøre dette kredsløb to gange. Held og lykke !

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags