Formålet med undersøgelsen var at analysere de fysiske og fysiologiske elementer i padel amatør, hvilket gør det muligt at designe præcise træningsprogrammer for at forbedre deres præstationer.

Fra de fundne resultater kan vi sige, at padel er en intermitterende sport med høj intensitet, der skifter mellem perioder (meget korte og intense) anstrengelser og perioder med bedring. Som i tennis er den maksimale tilladte tid mellem to point 20 sekunder, 90 sekunder mellem ændringer af enderne og 120 sekunder tilladt i slutningen af ​​hvert sæt. Ifølge undersøgelsen udført af Sañudo et al. (2008), kunne vi se, at den virkelige spilletid i et spil padeldet vil sige den tid, spilleren er i aktion, er i gennemsnit 71 sekunder, i en pausetid på 73 sekunder. Dette er blevet målt i spillere af national konkurrence. I vores amatørspillere kan vi forvente en relativt højere spilletid, da det er blevet vist i andre racketsport som tennis, at et højere niveau fører til kortere point (J. Fernandez et al. , 2006).

Stadig ifølge undersøgelsen af ​​Sañudo et al., Blev det vist, at det gennemsnitlige antal point i et spil er 7,72 ± 0.46 point. Vi kan derfor udlede, at den faktiske spilletid pr. Punkt er cirka 10 sekunder. Vi har dog set, at den tilladte tid mellem hvert punkt ikke kan overstige 20 sekunder. Vi har derfor et aktivt tids- / restitutionsforhold på ca. 10 sekunder / 20 sekunder. Det vil derfor være meget interessant i vores træning at arbejde med fraktioneret 10 gange 10s / 10s for at forbedre de anaerobe kvaliteter, der er essentielle for padel.

Analysen af ​​en kamp viser, at selvom de meget korte og intensive bevægelser, de flere retningsændringer og den ringe tid, der er til rådighed til at bevæge sig rundt, kræver anaerobe kvaliteter, gentages disse bestræbelser over tid med Ufuldstændige inddrivelser kræver store aerobe egenskaber.

Selvom mere end 6% af de pulsfrekvenser, der er registreret under en kamp, ​​befinder sig mere end 90% af den maksimale puls, forklares dette af flere sprints ved høj intensitet over en afstand på 3 til 9 meter i gennemsnit samt de mange retningsændringer, den gennemsnitlige puls registreret af vores undersøgelse af vores 10 spillere af padel er 139 slag pr. minut ± 9,68. På samme måde kunne vi se, at mere end 90% af spilletiden bruges på mindre end 6 km / t af spillerne under en kamp. Tiden brugt ved høj hastighed (> 15 km / t) repræsenterer kun 0,01% af den samlede spilletid.

Dette fremhæver den overvejende aerobe karakter, skønt den er præget af eksplosive handlinger af anaerob karakter. Det vil derfor være vigtigt i vores fysiske forberedelse at arbejde med aerob udholdenhed.

For at styrke denne idé ville det have været interessant at være i stand til at beregne V02max under en kamp på padel.

Korte og intense handlinger kræver kvaliteter af muskulær kraft, som også er en afgørende faktor for ydeevne på farten. padel. Faktisk kræver gentagelse af de forskellige slag af ketsjeren en vis muskelkraft. Ifølge undersøgelsen af ​​Carrasco et al. (2010), smadret, som er et skud, der kræver meget kraft, beklædning, koordination og balance, tegner sig stadig for 12,45% af alle skud, der spilles under en kamp. Ditto for volley på nettet, som repræsenterer mere end 40% af de spillede skud, og som kræver kraft, kappe, balance og smidighed. Denne opfattelse af smidighed tages også i betragtning i betragtning af mangfoldigheden af ​​former for bevægelse og de forskellige slag, der bruges af spilleren af padel.

Fysisk forberedelse skal derfor tage højde for både det kvantitative aspekt af korte og intense handlinger (understreger vigtigheden af ​​aerobe og anaerobe kvaliteter), men også det kvalitative aspekt af hver handling (understreger vigtigheden af ​​muskelkraft, balance, reaktionshastighed og smidighed) og således være så komplet som muligt.

De fysiske kvaliteter, der er essentielle for padel som vil lede fysisk forberedelse er:

  • Aerob udholdenhed
  • Anaerobe kvaliteter
  • Muskelkraft
  • Reaktionshastighed, smidighed og koordination
  • Styrkeudholdenhed (kappe, stabilisering, balance)

Matthieu Lebourgeois er sportsfysioterapeut og fysisk træner. Han tager sig af spillere af padel elsker re-atletisk rehabilitering og praksis padel regelmæssigt på fritiden den padel. Matthieu har til hensigt at teste sig selv i konkurrence og vise sit talent!

På samme emne