Hvordan opretholder du dit fokus gennem en kamp?

I denne kolonne giver vi dig tip til, hvordan du opretholder og forbedrer din koncentrationsevne under en kamp. padel.

Råd, der synes enkle for dig, og alligevel forsøger mange fagfolk at forbedre denne koncentration, især i stressede øjeblikke.

Vi lever i et teknologisk samfund, der har ført mennesker til at have et spredt niveau af koncentration, det vil sige i stand til at gøre flere ting på samme tid. For eksempel at se tv, mens du chatter med venner på en computer eller på en telefon, mens du tænder for vaskemaskinen.

Hvad der tilsyneladende kan være positivt, er ikke, når dette opmærksomhedsunderskud overføres til andre områder, der kræver fuld fokus, som f.eks. Sport. Dette er for eksempel tilfældet med en match af padel hvor spilleren skal fjerne enhver distraktion.

Hvordan forbedrer du dit koncentrationsniveau?

Træn din opmærksomhed og koncentration. Der er en masse praktisk øvelse for at udvikle din opmærksomhed, som du kan gøre når som helst. Det består i at henlede visuel opmærksomhed på et objekt og fokusere det i lang tid, indtil det ydre miljø glemmes.

Punkt for punkt. Når en spiller mister fokus, er det et tegn på, at han ikke er fokuseret på det punkt, der spilles, men på det punkt, der lige er sket, eller på det næste. Spil derfor punkt for punkt, og glem, hvad resultattavlen siger. Du kan lære at leve mere i nutiden i dit liv generelt ved at lave kortsigtede planer, ikke langsigtede.

Tænk ikke over noget. Der er en anden nyttig øvelse at anvende i dit liv, som også vil hjælpe dig med padel. Det er øvelsen, der består i at tænke intet, tænke ingenting, ikke analysere noget. Når du for eksempel har en samtale med en ven, skal du undgå værdidomme, lytte til det, de siger klart, uden at fortolke et sekund.

Undgå distraktioner. Hold dine øjne altid rettet mod banen padel for at undgå andre unødvendige distraktioner.

Fejr de point, du optjener, glem hvad du mister. Du er nødt til at rette dit sind på det positive og afvise alle negative tanker.

Fokuser på kortsigtede mål. Sæt små mål, for eksempel at score tre point i træk. På denne måde motiverer du dig selv, og du får tillid.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.