José Luis Salines, træner for Mas i Perpignan, Béziers Padel Klub, område Padel Narbonne og Sète Padel Club, er en af ​​de førende specialister i padel i Frankrig.

Efter gårsdagens fysiske træning, vi vender tilbage til træning i dag padel. Endnu en gang deler José Luis Salines sin viden med dig og sammensætter a særlig session for at forbedre forsvaret. Naturligvis er træning mulig i hjemmet med næsten intet andet end en ketcher.

For det første udføres arbejdet Lob. José Luis identificerer seks højder, hvor vi kan opnå en lob. For mere kontrol anbefales det at påvirke bolden i højderne 1,2 og 3, de tre laveste. Højde 4,5 og 6 anbefales ikke, fordi afstanden med armen ikke er lang nok til at være i stand til at påvirke bolden med præcision.

Med hensyn til topspin forehand fra baseline : ketcher orienteret mod jorden, vi udfører som en viskerbevægelse. Ketsjerhovedet peger nedad, og vi tager ketsjeren med begge hænder efter slagtilfældet.

Disse forklaringer gentages i videoen.

Lad os nu gå videre til boremaskine :

On gentag sekvensen af ​​fem øvelser to gange at lave en fuld session.

  • Øvelse 1: 50 forehand lobs bøjer dine ben godt og rejser sig på samme tid som du løfter dine arme. Bolden påvirkes i zone 1 og 2.
  • Øvelse 2: 50 baghåndslobber : samme ting.
  • Øvelse 3: 50 forehand-skud fra basislinjen : Vi sænker tyngdepunktet godt ved at bøje benene så meget som muligt for at være stabile, når vi rammer og har god kontrol. Vi tager til røre jorden med ketsjeren.
  • Øvelse 4: 50 baghånd fra basislinjen : samme ting.
  • Øvelse 5: Det gør vi to minutters blokke med alle bevægelser af de 4 foregående øvelser på en noget tilfældig måde, som om vi spillede en kamp. 30 sekunders hvile efter en blokering. Jose Luis går ind for at optræde mellem 3 og 5 sekvenser, hvis du er nybegynderog gør det 10, hvis du er en bekræftet spillerEller op til 20 hvis du vil lave en meget intens session! Du kan derfor vælge det antal sæt, du vil udføre i henhold til dit niveau og den intensitet, du vil afsætte til denne session!

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags