Tennisspillere, men også squash- eller badmintonspillere, har nogle gange en tendens til at overveje padel som en strandsport, teknisk og fysisk lettere end deres yndlingsdisciplin.

Det er både sandt og falsk. I tennis er det nødvendigt at tilegne sig et minimum af teknik, før man kan lave lange udvekslinger, hvorimod padel giver selv begyndere mulighed for at have det sjovt hurtigere. Stadig i tennis er afstanden, der skal tilbagelægges af en spiller, større end i padel, fordi banens overflade er større: tæller man tre meter tilbage bag grundlinjen, skal hver enkelt spiller dække cirka 125 m². Omvendt to spillere af padel have 100 m² overflade at dække (udgange ikke medregnet), dvs. 50 m² pr. person.

Størrelse er ikke alt

Men størrelsen af ​​en bane er langtfra nok til at kvantificere de fysiske udgifter forårsaget af en sport: Badminton- og squashbaner er meget mindre end en tennisbane, men disse sportsgrene anses for at være mere krævende, især på hjerteniveau.

Andre parametre tages i betragtning, især restitutionstiderne mellem udvekslingerne. Vi ved for eksempel, at den effektive spilletid i tennis kun er omkring 20 til 25 % i gennemsnit; det kan være mere på en langsom overflade som ler eller meget mindre på en hurtig overflade. Ekstremt tilfælde: på Wimbledons græs, med det hurtige og lave rebound, spiller vi i gennemsnit 7 minutter i timen, eller 11,5 % af tiden!

Au padel, fordi vægge returnerer bolden og spillere lettere dækker banen, holder point længere. Den faktiske spilletid, ifølge en spansk undersøgelse udført i 2008, er der mere end 49 % af tiden: kort sagt, spilleren er i aktion i halvdelen af ​​tiden.

Puls og kalorier

En anden måde at måle fysiske udgifter på: puls. Flere undersøgelser om dette emne har konkluderet, at pulsen under en kamp på padel er omkring 140 slag i minuttet (BPM), med peaks ved 180 BPM eller endnu højere. Værdier, der kan sammenlignes med dem for et singlespil tennis, hvor den gennemsnitlige puls svinger mellem 140 og 180 slag i minuttet. En squashkamp er lidt mere krævende, med frekvenser inkluderet mellem 162 og 177 slag i minuttet.

Uden at gå i yderligere detaljer, vil vi citere et sidste tal: antallet af kalorier forbrændt på en time under en kamp. Fordi vi er på farten der det meste af tiden padel eliminerer op til 600 kalorier (*) pr. time spil.Dette er en fjerdedel mere end kalorieforbruget, der genereres af en times tennis i double og det, der svarer til det, som en single.

Og hvis de fysiske udgifter til en del af padel er ikke nok for dig, kan du altid øge det ved at træne på en halv bane med to, diagonalt (eller en hel bane, med to rebounds tilladt). I dette tilfælde vil du spille dobbelt så mange bolde og forbrænde flere kalorier. Lad os gå!

(*) Naturligvis varierer energiforbruget alt efter spillerens vægt og intensiteten af ​​sessionen.

Efter 40 års tennis falder Jérôme i potten af padel i 2018. Siden da tænker han på det hver morgen mens han barberer ... men barberer aldrig pala i hånden! Journalist i Alsace, han har ingen anden ambition end at dele sin passion med dig, uanset om du taler fransk, italiensk, spansk eller engelsk.

På samme emne