Spil på padel midt på sommeren er et tegn på gode tider delt med venner, men også et tegn på fysisk lidelse par rapport à la hede. Her er nogle tip til bedre styring.

Spil på padel når vejret er varmt kræver viden om din krop, dens evner og dens modstand. Hvis du endnu ikke er den type person, der styrer sin krop perfekt, skal du tage disse tip til at hjælpe dig med at kombinere sport, fritid og præstationer i disse sommermåneder.

Hydrering

Dette er det første og frem for alt det vigtigste punkt, når det kommer til at spille a padel. På varme dage sveder vi meget mere end normalt, så vi mister vand. Tøv ikke med at begynde at drikke regelmæssigt 30 minutter før dit spil eller din træning, fortsæt med at gøre det under skift af sider og også efter spillet. Dette er den eneste måde at genvinde det vand, du mister.

Mad

Kan det lide eller ej, mad er meget vigtigt, når sommeren kommer. Vi spiser mere lette ting som salater ... eller grill. Overvej at spise en god morgenmad med frugt og korn, der giver dig den energi, du har brug for til dagen. Sommeren er sæsonen med frugt og grøntsager, så udnyt det, tilføj farve og friskhed til dine tallerkener.

beskyttelsen

Vi kan aldrig tale om det nok, men det er meget vigtigt at beskytte dig mod solen og varmen. Hue, solcreme og passende tøj såsom en teknisk T-shirt og ikke 100% bomuld. Ved, at bomuld holder sveden på dig, som vil varme op i solen og med din kropstemperatur. Brug af teknisk tøj gør det muligt for sved at fordampe og cirkulere luft mellem T-shirten og din krop. Hvis varmen er for varm, skal du våde dit hoved eller bruge tåger.

Efterkampe

Når du afslutter en dato midt på sommeren, anbefales det at tage et køligt brusebad hurtigst muligt, hvilket vil slappe af og sænke din kropstemperatur. Tag let, løst tøj på med fødderne åbne, hvis det er muligt. Pas på drinks, der er for kolde, der kan gøre dig syg.

Sommeren er sådan en attraktiv tid for padel det farligt for vores krop. Tag alle de nødvendige forholdsregler og frem for alt have det sjovt.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne