Varmer op er det usynlig del af kampe af padel professionel. lidt udsat for offentlige han fortjener dog, at vi taler om ham således hver kan forberede hendes krop tilindsats.

Professionelle spillere er maskiner, præcisionsure, der har brug for en opvarmning, en opvarmning, for at yde deres bedste. Hos unge synes intet vigtigt, men så snart fornuft, alder, overbelastning og nogle smerter dukker op, bliver det vigtigt ikke at forsømme denne fase, som giver dig mulighed for bedre at forstå din krop og forberede den til intense anstrengelser med padel.

Målet i dag er ikke at varme op som en professionel, men måske at forstå, at opvarmning kunne give dig mulighed for at komme bedre ind i spillet.

Matcher med venner

Er det virkelig vigtigt at fokusere på en komplet opvarmning her? Måske ikke. I denne kamp, ​​ingen indsats, er du på vej til at have det godt. Ofte er de få bolde før kampen nok, vel vidende at de første spil vil afslutte opvarmningen af ​​maskinen. Det meste af tiden spilles disse kampe i løbet af dagen eller sidst på dagen, så din krop allerede er vågen.

Ikke at forsømme: hvis du har tendens til at have smerter, hvis du kommer tilbage fra en skade, så overvej at bruge tid på det forslåede område ved at udføre rotationer, bevægelser centreret om denne del af kroppen, som muligvis kan genere dig senere.

Turneringsopvarmning

I turneringer er det anderledes. Afhængigt af organisationen kan dine kampe blive forkortet (kun få spil). Du har ikke tid til at afslutte din opvarmning i løbet af de første kampe, du skal starte på toppen. Tanken vil derfor være at komme ind på banen allerede varm til de 5 minutters klassiske opvarmning mod modstanderne.

Der er flere metoder til rådighed for dig, og du kan naturligvis tilpasse dem efter situationen og pisternes tilgængelighed.

Individuel opvarmning

Det er den, der kun beder dig om én ting: tid. Især til turneringer, der starter om morgenen, hvor din krop ikke er fuldt funktionsdygtig. Tag dig tid væk fra pisterne for at vågne op og varme alle dele af din krop op med gang, løb, frem-tilbage, laterale bevægelser, bøjninger-ekstensions. Gå først igennem alle bevægelserne i dit spil i slowmotion uden pala, og alt dette først ved langsom hastighed, accelerer derefter for at afslutte under spillets forhold. Det er det, du er varm og klar til kamp!

Den samme type opvarmning fungerer, når du har lange pauser mellem spillene og lidt tid til at arbejde med din partner.

Opvarmning for to

Det er nødvendigvis mere interessant, da vi rammer bolden. På halvdelen af ​​banen varmer man sideløbende op som de professionelle. Man ser det ikke nødvendigvis i professionelle turneringer, men hvert hold har ret til noget tid på banen for at varme op som et hold.

Alle turneringer tillader dig ikke nødvendigvis at gøre dette, men tøv ikke med at spørge og frem for alt at bruge denne lille tid til virkelig at arbejde i par for at have de bedste følelser og finde den bedste præstation så hurtigt som muligt.

Fra bunden af ​​banen skal du først se efter simple områder, derefter glasset, gå op til nettet, så se efter mere komplicerede områder, først ved langsom hastighed og derefter hurtigere, køre fremad og derefter ned. Bagpå, arbejde med præcision når at slå høje bolde og endelig afslutte med faser af spillet i rigtig hastighed.

I løbet af disse få minutter skal du genvinde alle dine følelser, berolige dig selv med dine slag, berolige din partner med hans, finde din bedste støtte, begynde at svede og kende din dagens tilstand.

Opvarmningen før kampen

Her er forholdene helt anderledes. Vi er her ikke for rigtig at varme op, men mere for at tage information om de spillere, vi har imod os. Det er kun 5 minutter, hvor du ikke behøver at vise dine kvaliteter: du vil bare kalibrere din arm lidt mere og se, hvem du har foran dig. 

Fejlen ville virkelig være at tro, at denne korte turneringsopvarmning vil være tilstrækkelig: modstandere, der mangler kontrol eller ikke spiller spillet for at varme dig op, og det er garanteret en dårlig start på kampen, med spil, der ruller.

Opvarmningen er et skridt, der er usynligt eller knapt synligt for modstanderne, men som fortjener noget tid. Til hver sin opvarmning i henhold til din sygehistorie, din alder, dine fornemmelser i øjeblikket eller blot tidspunktet på dagen, men ved, at denne sport er traumatisk for vores led, og skader sker ofte på grund af dårlig forberedelse til indsatsen. . Så pas på dig selv. Lad os gå!

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags