Alejandra Salazar er en stor forkæmper for padel. Hun lavede en række videoer til alle spillere af padel der vil vare over tid. Hun tilbyder os flere typer strækninger. Vi tilbyder cuadriceps.

Hvis Alejandra Salazar strækker sig, er det måske fordi det er vigtigt at gøre det, er det ikke? Vi tager ofte et eksempel på professionelle inden for en sport til teknikken, men det er også interessant at følge de samme professionelle i deres rutine, mad, fysiske øvelser og stretching.

Det er et fysioterapicenter, der tilbyder disse videoer af Alejandra, så de stillinger, der er taget, er de rigtige. Hvad der er interessant er, at du får at vide, hvad der er rigtigt at gøre, og hvad man ikke skal gøre.

Cuadriceps

Dette er de benmuskler, der findes på forsiden af ​​låret. De er meget kraftfulde, fordi de ofte bruges i padel til løb, men også til spring.

Hvordan strækker man cuadriceps?

Den bedste strækning til dine cuadriceps er den, du har lavet i årevis. Mens du står, griber du dit ben i ankelniveau ved at trække dig tilbage. Du prøver at holde hælen fast på din bagdel, knæene skal forblive næsten limede. For at få en dybere strækning, prøv at sænke knæet ned på gulvet. Strækningstid: 3 gange 10 sekunder pr. Ben.

Hvad du ikke skal gøre

For at undgå mulige kvæstelser i leddene foretrækkes det ikke at strække cuadriceps på jorden med det ene ben lige, det ene ben bøjet, og kroppen læner sig tilbage.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags