Du spiller padel regelmæssigt men føler at du har svært ved at følge med, når tempoet stiger. At træne din kerneudholdenhed kan være meget gavnligt for dig.

Når vi starter padel, og at vi ikke har en historie med racketsport, pointene varer ikke altid meget længe, ​​og det gør vi ikke ikke bruge meget tid i en stressende situation. På dette stadium er det vigtigste forbedre din teknik padel, for at lave færre fejl og være i stand til at foretage flere udvekslinger.

Men når teknikken forbedres, kan det ske, at kroppen ikke længere følger. Vi befinder os således med en teknik, der gør det muligt at holde børsen, men det er det den træthed, der forhindrer os i at gøre det, og vi befinder os ofte åndenød uden at have ydet en ekstrem intens indsats. På dette stadium er det interessant at arbejde på din grundlæggende udholdenhed.

Faktisk før du arbejder i split eller gør HIIT, det er først og fremmest vigtigt at have “et godt kasseapparat”. Det vil derfor være nødvendigt i et par uger at udføre en eller to løb om ugen, der varer 45 til 60 minutterindtil at være i stand til at løbe hele denne tid med perfekt vejrtrækningslethed. Med hensyn til tempoet, for dem der har en pulsmåler, skal du huske at du skal blive omkring 70% af din maksimale puls, uden nogensinde at overstige 75%. For dem der ikke har en, men som havde VMA-testen, husk at du skal løbe i et tempo tæt på 60% af MAS.

Grundlæggende udholdenhed er ikke kun for begyndere, det supplerer arbejde med høj intensitet og bør derfor være det praktiseres regelmæssigt. For det bekræftede, tøv ikke med at lave en grundlæggende udholdenhedsjogging en gang om ugen mellem mere intense sessioner, især for at forbedre dit helbred.

For dem, der har fælles ubehag, når de løber, kan du arbejde på din kerneudholdenhed, mens du løber. cykelture, på betingelse af at du udfører lidt længere sessioner.

 

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne