Blandt alle de fysiske kvaliteter at arbejde på padel, der er en, der ikke bør overses, fordi den kan tjene dig værdifulde point i en kamp: afslapning.

Når vi ser kampene fra World Padel Tour, vi bemærker først, at nogle spillere smadrer i suspension. Dette er tilfældet med Franco Stupaczuk, Agustin Tapia eller Maxi Sanchez især, men mange mindre kendte spillere. Dem, der allerede har set Aitor Garcia udvikle sig i Frankrig ved hvad vi taler om, og det er ikke José Luis Salines, der vil fortælle os det modsatte!

Denne suspenderede smash gør det muligt at slå bolden højere, derfor være i stand til at få den til at bide mere og derfor få den til at komme længere tilbage. Med andre ord at optjen point på smash. Men dette er ikke den eneste situation, som spillere med god afslapning kan drage fordel af. Der er også mod net smash.

En spiller, der hopper meget højt, som Ale Galan, har flere chancer for at returnere modstandernes smadre til nettet. Dette tjener ikke kun point, men lægger også pres på smashere, der ved, at hvis deres smash næppe er lidt kort, vil det give modstanderen et par 4. Også her er Maxi Sanchez specialist.

Du vil forstå: det kan være meget interessant at få afslapning. Hvordan man gør ? Det Bulgarsk metode, allerede nævnt, kan være en glimrende løsning: for at få lodrethed vil vi derfor lave "back squats" med spring på en boks. Springtovet er også et interessant værktøj.

Generelt, når vi ønsker at returnere et smash til nettet, vi ankommer med momentum og du skal være forsigtig med ikke at røre ved nettet. Så det er interessant ateffectuer hans spring på kasse efter en sprint (ca. 5 til 10 meter), pas på ikke at falde fremad, som du kunne gøre, når du vil undgå at ramme nettet. Vi kan meget godt integrere denne øvelse i et HIIT.

For dem, der ikke har mulighed for at gå i gymnastiksalen, især i denne periode af indespærring, er det meget muligt at arbejde på afslapning derhjemme ved at lave en Bulgarsk kropsvægtmetode : vi laver lunger tomme eller med vandpakker i hænderne for eksempel eller enbens squats med spring. Det er også muligt at udføre spring på trappen for dem, der bor i en lejlighed, eller at linke spring i en have. Det vigtige er at tænk på afslapning som en faktor til at forbedre ydeevnen i padel og integrer sit arbejde i sin træning!

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags