Før du begynder at træne for at forbedre din styrke, skal du kende alle de tilgængelige metoder til at finde de mest egnede til din krop, din morfologi, dine mål osv. Denne type arbejde kan perfekt passe ind i dit allerede planlagte fysiske træningsprogram, ellers er det tid til at indføre et.

Hvad er træningsmetoderne?

  1. Dynamiske øvelser

Dette er alle former for træning, der fungerer med gentagelser af muskelsammentrækninger. For eksempel tager du under håndøvelser, der ønsker at udvikle din styrke i biceps, en håndvægt i hånden (uanset belastningen), og når du starter med din arm "næsten" udstrakt (bare albuen lidt ulåst), går du op håndvægten op til din skulder, og du slipper.

Du har to metoder til dynamiske øvelser: koncentrisk og excentrisk. Den første indebærer at fremskynde bevægelsen, når du løfter håndvægten op, og den anden holder vægten, når du slipper den. Dette er, når musklen fungerer mest.

Du skal være logget ind for at se resten af ​​indholdet. Vær venlig . Ikke medlem? Kom med os
Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne