Hill træning. Intet er lettere. Intet behov for et motionscenter eller specifikt udstyr. Til bakketræning, hvad enten det er på græs eller hårdt, er der et stort antal øvelser, der let kan udføres alene eller parvis for at forbedre vores kraft under kampe. padel.

Først og fremmest skal du vide, hvordan man skelner mellem fysisk træning før sæsonen og rutinemæssig træning.

Før sæsonen

Vi vil arbejde meget mere voldsomt for at få muskler, hastighed, udholdenhed og især magt. Der er et stort antal øvelser at gøre alene eller parvis. Personligt anbefaler jeg at lave øvelser parvis af flere grunde: I opmuntrer hinanden, I lider sammen, I går ud over jeres grænser. Hvis du kan forberede dig til sæsonen med din spillepartner, desto bedre har din union.

I denne video er her flere øvelser, der tilbydes på bakken af ​​amerikanske fodboldspillere. Selvom denne sport i sidste ende er meget forskellig fra padel, den fysiske forberedelse før sæsonen slutter sig til vores sportsgrene.

I løbet af sæsonen

Når sæsonen er startet eller for at forfine denne forberedelse, kan vi arbejde op ad bakke, men med specifikke øvelser til padel : korte bevægelser, jagte trin, bøjninger, kører baglæns, accelerationer, spring, der er mange af dem, som du kan finde overalt på nettet og endda med lidt fantasi, som du kan skab dig selv.

Her er en video af et eksempel på bakkeøvelser, som du nemt kan lave, uanset dit niveau.

Hill træning er en god tilføjelse til din regelmæssige træning og er ikke dyr, hvis du selv gør det. Vær forsigtig, når du træner alene eller sammen med din partner, for at huske at informere en tredje person om dit træningssted. Deltag heller ikke i alt for komplicerede øvelser, hvis du ikke kender din krop godt. Omfattende øvelser anbefales under tilsyn af en professionel.

At svede ...

 

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne