Opvarmningen padel : Måske et af de mest glemte punkter. Opvarmning skal dog være obligatorisk kl padel inden hver start af sessionen. Det er meget mere i spil på avanceret niveau eller over XNUMX år. Her er vores tip for at forhindre skader.

Det problem, vi står over for med en god opvarmning, er vejret. I turneringer har du kun få minutter, og dine modstandere spiller muligvis ikke nødvendigvis spillet om opvarmning ordentligt. I dine klubber, på slots på en time eller en og en halv time, betyder det at bruge tid på opvarmning at tage risikoen for ikke at afslutte kampen til tiden. Lad os diskutere disse to faser, turneringerne og padel fritid.

Opvarmning i turneringer

Da du sandsynligvis vil spille flere spil på samme dag, er det vigtigt at starte det første under gode forhold. For at gøre dette skal du ankomme i god tid inden mødetidspunktet. Stræk dine ben Hvis du har lavet en lang tur ved at gå, gøre sidelæns og bevæge dig foran til bagpå, skal du strække benene. Hæv derefter din temperatur ved at gå frem og tilbage, løbe, jage, løbe baglæns, zigzags ... og glem ikke dine arme og bækken. Når du udfører disse bevægelser, skal du dreje armene sammen eller den ene efter den anden, fremad, bagud. Udfør de handlinger, som du derefter vil udføre på jorden tomt. Forhænder, baghænder, bandejas, salver. Kun 5 minutter er nok til at opnå denne opvarmning.

Hvis du har chancen, skal du gå ind med din partner på et felt og varme op med ham. I sender kuglerne til hinanden på en nem måde, og I vil være i stand til at "sætte seværdighederne". Opvarmningen før kampen med dine modstandere tjener kun til at starte fjendtligheder.

Fritidsopvarmning

Tænk bare, at denne opvarmning vil redde dig fra skade. Simpelthen 5 minutter inden du kommer ind i marken, lav sideværts bevægelser, bagpå, varme dine led op ved at få dem til at arbejde ved at dreje dem (skuldre, albuer, håndled), tag små skridt på stedet mere og hurtigere eller bære din sjippetov. Et par grundlæggende strækninger, og du er god at gå, din krop ved, hvad den har brug for at udøve.

Le padel er en anstrengende sport for leddene i den nedre bagagerum. En dårlig opvarmning og din første acceleration kan blive til en skade. Pas på din krop, hvis du vil lege padel stadig gode år.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne