Le Padel oplever enestående vækst på alle kontinenter. Men du vil se, at padel er en sport, der ikke nødvendigvis er "stille" fysisk. 

I denne kolonne vil vi ikke analysere den type fysisk indsats, der lægges i et spil. Faktisk vil vores undersøgelse fokusere på virkningen af padel på vores led og muskler. Derfor er Padel, impact sport eller ej?

Eksplosivitet

Et af de vigtigste kendetegn ved denne sport er arbejdet hos spillerne Padel på deres eksplosivitet gennem hele mødet såvel for at opnå lobs, som for bevægelser, spring osv.

  • Hvad er det ?

Eksplosivitet defineres som evnen til at kunne udløse maksimal muskelsammentrækning på et minimum af tid. Det kan være afgørende for spillerens ydeevne, da du i hele spillet bliver nødt til at være eksplosiv.

  • I hvilke situationer gør en Padel skal det være eksplosivt?

Hvis vi på det blot praktiske niveau observerer handlinger på et felt af Padel, denne korte teoretiske forklaring på eksplosivitet oversættes grundlæggende til accelerationer for at komme til en bold, i spring, i hurtige bevægelser for at få en god placering osv. Disse accelerationer opnås ved hjælp af rækkefølgen af ​​stærke og hurtige understøtninger mod jorden, som gør det muligt for kroppen at projicere sig fremad eller opad i høj hastighed. Eksplosivitet findes også i langsommere faser, såsom deceleration, efter et spring eller en retningsændring.

I accelerationsfasen er stødene mere "dæmpede", da understøtningerne bruges på en sådan måde, at kroppen ikke lider nogen skade (især justering af leddene).

På den anden side vil der i decelerationsfasen være en større grad af påvirkning, f.eks. Lander på jorden efter et spring. Decelerationsfasen involverer større excentrisk arbejde i lårmusklerne (især quadriceps) for at være i stand til at bremse kroppens inerti på meget kort tid og lidt støtte.

Virkningerne af påvirkninger på kroppen

Disse gentagne påvirkninger, der opstår under udøvelsen af padel kan være gavnligt for kroppen: mange kalorier, koordineringsarbejde, styrke osv.

Men under visse betingelser kan disse påvirkninger være skadelige for kroppen.

Når vi taler om de påvirkninger, kroppen gennemgår, skal vi især tage højde for sidstnævntes styrke og spillefladen (mere eller mindre slidt tæppe).

Hvor intens kan påvirkningerne være?

Intensiteten bestemmes af den kraft, hvormed spilleren vil støtte, traditionelt beregnet i G (vægten af ​​individets krop). Jo stærkere en påvirkning er, desto større genereres G, så vi kan have stød, der genererer en kraft på 2 gange kropsvægten, 2 gange, 3 gange osv.

Og akkumuleringen af ​​disse høje intensitetspåvirkninger kan forårsage problemer for kroppen (led, muskler), hvis den ikke er godt forberedt på at modtage denne slags påvirkning.

Hvordan forhindres disse påvirkninger?

For at hjælpe med at reducere disse påvirkninger på leddene er det nødvendigt at styrke musklerne, som har den rolle at beskytte dem. Især en passende muskulatur i låret kan absorbere en betydelig belastning. Vi plejede at sige, at muskelfibrene er de første, der modtager vibrationerne og stødene, og hvis denne fejler, for eksempel ved utilstrækkelig fysisk tilstand, vil leddene være mere sårbare.

Le padel, en sport med betydelige påvirkninger

Det bør tages i betragtning, at det faktum at modtage mere eller mindre vigtige påvirkninger med hensyn til intensitet kan være gavnligt for den menneskelige krop til f.eks. Konsolidering og knoglestimulering.

Vi taler ikke om den samme type påvirkninger, der f.eks. Opstår konstant og med lav intensitet i løbet. Vi taler om de påvirkninger, der opstår ved høj intensitet, når spilleren ønsker at dreje, bremse, slå, lande efter et spring osv.

Den risikofaktor, vi taler om, modtager mange høje intensitetspåvirkninger og gentagne gange i hele spillet, som kan få kroppen til at lide nogle skader såsom periostitis, udtalt slid på brusk, lændepatologi, ødem knogle osv.

De mest sårbare begyndere / mellemliggende spillere

Le padel, det er fantastisk, men det er også en sport, der kan bedrage os. Vi kan tro, at vi ved, hvordan man spiller, når vi i virkeligheden ødelægger os selv.

Lav forebyggende muskelstyrkende øvelser, men prøv også at tilegne dig de rigtige teknikker. Fordi med et dårligt greb, en dårlig placering, padel, kan fremhæve de uønskede virkninger af påvirkninger.

Til dette anbefaler vi vores tutorials padel men også for at komme tættere på din lærer padel der vil være i stand til at hjælpe dig.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne