Du er en spiller af padel hvem vil blive bedre? Træner du regelmæssigt og kan du ikke se nogen fremskridt? Gymnastiksalen kan være løsningen.

Vi tænker ikke nødvendigvis på det, men gymnastiksalen er en fantastisk tilføjelse til uanset din sport. Hvis du vil forbedre din fysiske kapacitet og blive bedre på banen, går det nødvendigvis gennem gymnastiksalen og vægttræningskassen.

Så vi taler ikke om at blive bodybuilder, fordi det ville være uproduktivt, men ved, at alle professionelle spillere udfører målrettet bodybuilding, hvis det er muligt, hver dag.

Hvorfor er det et godt supplement?

  • Først og fremmest fordi det giver dig mulighed for at forberede muskler, der ikke eller lidt har arbejdet i nogen tid. Vi taler om bedring efter en skade eller forberedelse efter en våbenhvile.
  • Derefter fordi det faktum at få musklerne til at arbejde målrettet, som det er tilfældet i gymnastiksalen, gør det muligt for musklerne at forberede sig på træningen, vænne sig til at arbejde og at blive opfordret til at langsom, tung, let eller hurtig indsats, hvilket undgår mulige skader på banen.
  • Endelig får rummet dig til at vinde modstand, udholdenhed. Det er ofte på dette område, at spillere fejler. I et tredje sæt er det vigtigt at være i stand til at fortælle forskellen. Vægtmaskiner som kardiozonen med løbebånd og andre elliptiske er perfekte til at arbejde med denne del af spillet.

Det er ikke let at tvinge dig selv til at gå i gymnastiksalen.

Det er ikke altid let at forlade dit hjem for at gå i et fitnesscenter. Det er bedre at gå gennem lokalet, før du går hjem, for når det er en gang i stuen, er det svært at tvinge dig selv til at gå ud, især efter en hård dags arbejde.

Her er nogle ideer, der kan motivere dig.

  • At gå der med flere. Dette er den bedste løsning til at forpligte dig. Ingen undskyldninger, hvis du nægter at komme til værelset, bliver du grinet af dine partnere og omvendt.
  • At sætte kort- og langsigtede opnåelige mål er meget vigtigt for sindet. Instruktører er der for at hjælpe og rådgive dig, drage fordel af det, stille spørgsmål. Hvis du sætter dig umulige mål, vil vægtrumsoplevelsen være en fiasko.
  • Rummet er ikke kedeligt tværtimod. Du møder nye mennesker med forskellige liv, situationer og mål. Rummet giver dig også mulighed for at tømme alle disse spændinger akkumuleret i løbet af dagen, kort sagt er det en god sovepiller. Du kommer lettet hjem.
  • Prøv at variere dine sessioner. Hvis du hver gang du går i gymnastiksalen, gør du det samme, vil du hurtigt kede dig og stoppe med at komme videre. Træningsrummet er meget komplet nu med masser af maskiner og aktiviteter, der tilbydes, drage fordel.
  • Bliv ikke i gymnastiksalen i timevis, det nytter ikke. Tag en times plads først, dette vil være tilstrækkeligt. Så er det op til dig at tilpasse dig efter dine ønsker og behov. Ingen skal handle for dig.

Hvilke dele af kroppen skal man arbejde på?

Fitnessrummet giver dig mulighed for at handle på alle kroppens muskler. For padel, der er visse områder, der skal favoriseres.

Det vil være at foretrække at informere trænerne om din aktivitet ( padel) og dine mål.

Musklerne under hård belastning padel er på den nedre del af kroppen glutes, quads og kalve. Disse muskler tillader naturligvis bevægelse, men gør også strejker mere effektive, opretholder udholdenhed og udfører de forskellige spring under gode forhold.

Abdominals og nedre ryg hjælper med at støtte din krop. De bruges meget til skud, der kræver rotation (og der er mange) eller acceleration (smash, bandeja).

Den øverste del er også vigtig med brystvorterne, skuldre, biceps, triceps samt underarmen på den dominerende hånd. Men pas på. For ikke at afbalancere din krop fuldstændigt, skal du overveje at udføre styrketræningsøvelser for begge arme.

Træningsrummet er en fantastisk tilføjelse til enhver sport. Sportsaktivitet er afgørende for en sund livsstil. Hvis du af økonomiske årsager ikke har adgang til et værelse, skal du kigge på hjemmetræningsvideoerne, som vi tilbød under indespærring !

Kilde: Padelnarkoman

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne