Lad os fortsætte vores række strækninger, foreslået af Alejandra Salazar, i form af korte videoer. I dag er tibia-fibula muskler.

Spil på padel tester dine muskler. Uanset om du spiller sport eller bare vil have det godt, er det vigtigt at strække regelmæssigt. Efter en fysisk indsats eller simpelthen fordi du har et øjeblik, træner du strækning, vil du uundgåeligt føle dig bedre.

For ikke at blande alle benets strækninger tilbyder vi kun musklerne i tibia-fibula-området.

  • Kalve eller tvillinger
  • Solaire
  • Tibial
  • Lang peronier

Kalve

En strækning, som alle er velkendte, bestående af at lægge vores hænder mod en mur og forsøge at skubbe den væg med en baghæl, som vi vil prøve at lægge på jorden.

Solaire

Solmuskel er placeret nær kalven. Strækker sig for at blive gjort med stor omhu. Læn dig mod en mur kommer du for at lægge hælen på jorden, men fodspidsen mod væggen. Du kan også indtage den samme position som for kalvene, men med det bageste ben bøjet.

Tibial

Tibialis-muskelen er placeret på den forreste del af benet ved siden af ​​knoglen med samme navn, skinnebenet. For at strække det skal du læne dig mod en væg, det ene ben bag det andet, sætte sparket på jorden.

Lang peronier

Denne muskel findes på den ydre side. Stående stilling, hvilende på det ene ben, sæt sparket på jorden på det andet ben og tryk på de mindre tæer.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags