Karantæne er ikke en undskyldning for at forblive inaktiv. Hver dag tilbyder vi dig en session at lave hjemme for at ankomme i god form, når du genoptager padel.

I dag tilbyder vi dig en ny udfordring. Hvis du har udført dine kerne træningsprogrammer og et par push-up træningsprogrammer godt, skal du være i stand til at gøre det. Dette er den samme "bring sally up" -udfordring, som vi havde for dig. tilbydes med squats, men med kappe, og derudover er det Bea Gonzalez det viser dig hvordan!

Du sætter dig selv i en kappestilling, let tilbageførsel af bækkenet, mavemusklerne er helt trukket sammen, balderne er stramme, og når musikken siger "bring sally up", skifter du til push-up position. Når du hører "bring sally down", går du tilbage til plankepositionen, som du holder resten af ​​tiden.

Videokredit: YouTube Maes_lift

Målet er at holde fast indtil slutningen af ​​videoen, som Béa Gonzalez kan gøre, selvom hun snyder lidt i slutningen!

 

 

 

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags