José Luis Salines giver os nogle råd om, hvordan vi bedst kan tackle denne periode med indespærring. Råd, at du endda kan anvende, når karantæne er overstået.

Jose Luis Salines er træner for padel meget kendt i Frankrig, da han officerer ved Mas i Perpignan i Béziers Padel Klub, i området Padel Narbonne, eller endda i Sète Padel Forening. Han er også en tidligere atlet på højt niveau, Top 500 ved ATP, derefter TOP 80 kl World Padel Tour. Han er stadig i dag en af ​​de bedste spillere af padel i Frankrig.

Her er hans tip!

Start dagen med et godt glas vand

✅ Om morgenen skal du lave en halv times kontinuerlig træning, gå rundt i huset, lave krøller, strække osv. Spis derefter en god morgenmad indeholdende en god kilde til protein for at holde din krop mere sund end nogensinde. kræver.
Forbered de 5 måltider ved at indføre frugt og grøntsager, bælgfrugter og undgå kød så meget som muligt for at erstatte det med et andet protein

Drik 2 liter vand om dagen

✅ Om eftermiddagen skal du lave en anden halv times sport. Brug ikke dagen inaktiv: hver time, stå op og gå 5 minutter for eksempel rundt i huset

Få 8 timers søvn pr. Nat
Ikke falde i søvn sent, mens du ser tv.
Læs hver dag i et stykke tid, og hvis du ikke har været vant til at gøre det indtil nu, er der altid et godt tidspunkt at starte!

✅ Gå ud på terrassen for at få frisk luft så mange gange som muligt, og hvis du ikke har en gårdhave, skal du åbne vinduet og trække vejret, har du brug for frisk luft og lidt sol!

Snack Snack ikke på ting med højt kalorieindhold mellem måltiderne, fordi stofskiftet ikke forbrænder dem med mindre aktivitet, og det kan føre til at ende med et par ekstra pund.
Bliv informeret om, hvad der sker med coronavirus, men bliv ikke limet til nyhederne hele dagen: det er ikke godt for din moral
Frem for alt skal du være sikker på, at alt dette vil ende, og at vi snart snart vil vende tilbage til det normale liv.

Jeg håber at tillade dig på min egen måde at opleve denne indespærring bedst muligt.

Jose Luis Lara Saltworks
#salinesfitpadel24

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne