I denne kolonne vil vi give dig nøglerne til at forhindre skuldersmerter efter dine spil. Padel. Skuldersmerter kan have mange årsager, såsom den måde, du rammer dine smadre på.

Skulderen dette store offer for Padel

De mest almindelige skulderproblemer opstår i den del, der indeholder muskler og sener, der fastgør skulderen. Denne del af skulderen bruges til bøjning og forlængelse, bortførelse og adduktionsbevægelser samt interne og eksterne rotationsbevægelser.

Le Padel er en sport, hvor vores bevægelser er meget gentagne. Dette skyldes, at de muskler, vi bruger mest, er deltoider, biceps og triceps til overkroppen.

Denne rotation af skulderen er en kilde til risiko for leddet. Det eneste middel til at stoppe med at gøre ondt ville være postural genuddannelse og forbedre dine teknikker i bevægelsen af ​​strejken af ​​dine skud. Den måde, du rammer bolden på, er hovedudløseren for skulderskader.

Årsagerne til en skulderskade

  1. Dårlig teknik, når du udfører dine skud.
  2. En kontinuerlig gentagelse uden hvile under en lang session.
  3. At lave et spark for hurtigt, hvilket medfører en ubalance i tilpasningen af ​​din krop.

Tips til forebyggelse af skulderskader

  1. Udfør en god opvarmning.

I dele af Padel amatør, det store glemte er ofte den vigtigste del: opvarmningen. Det er ikke nok at varme op i 5 minutter på marken. Du er nødt til at dedikere øvelser uden en bold for at varme dine muskler og led op.

  1. Forbedre din teknik.

Nogle gange uden at indse det begår vi en række bevægelser i vores slag, der ikke er tilstrækkelige. At gøre dem kontinuerligt og i lang tid kan forårsage smerter i skulderen. Det faktum at gøre dårligt visse slag som Vibora ou den Bandeja vil påvirke din skulder.

Hvad skal jeg gøre, hvis skulderen er i vejen?

  • Du skal hvile og stoppe spillet i et par dage.
  • Påfør is på det smertefulde område.
  • Brug behandling med antiinflammatoriske lægemidler.

Men den bedste behandling, du kan gøre, er at tage din skulder til en specialist, en sportslæge, der kan undersøge området og anbefale den bedste behandling for dig.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne