Sådan undgår du Padel Albue?

Le Padel Albue er den typiske smerte, der vises i albuen efter en stor gentagelse af gesten, et overskud af tændstikker eller en dårlig udførelse. Først og fremmest, hvad er padel albue? Og så hvordan man forhindrer det, før man ender med din læge.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] Kan du lide vores artikler? Vil du få kvalitetsartikler? Så abonner! Ikke kun vil du have adgang til alle artikler i Padel Magazine, men du hjælper også os med at fortsætte arbejdet. [/ box]

Hvad er det ?

Le padel albue er en tennisalbue, men i padel. Det er en betændelse i senen, der forbinder de forskellige muskler med underarmen og armens knogler (radius, ulna og humerus). Det smertefulde område vil være det hule ved albens spids.

Når vi begynder at øve padel, vi har tendens til at overse disse små muskler, der danner vores underarme. Fejl, fordi det er dem, der tillader os at holde racketen, og hvis du ikke forbereder dem, risikerer du i værste fald at skulle forlade din yndlingssport for at komme sig efter denne betændelse.

Denne smerte kan have flere oprindelser. Den første er overarbejde: du har spillet for meget. Det andet, et dårligt ketsjergreb, hver gang du rammer ketsjeren bevæger sig i din hånd, og vibrationerne forårsager betændelse. Den tredje, det modsatte. Et dårligt realiseret tilbageslag, og det er padel albue forsikret.

Løsningen er at forberede sig godt.

At bygge din underarm forhindrer enhver form for betændelse. Når du ser på underarmene på tennis eller tennisspillere padel, den ene er uforholdsmæssig stor til den anden.

Start med enkle øvelser som den udstrakte arm, vandflaske i hånden, bøjning af håndleddet.

En anden simpel øvelse, klem en bold.

Rådet: Gå der lidt efter lidt. Muskler dine underarme langsomt, fordi de er små muskler. Overdreven arbejdsbyrde tilføjet til spil af padel og du vil øge dine chancer for skade.

Og glem aldrig, at efter hver træning eller kamp skal du strække. For underarmen skal du strække din arm, håndfladen mod himlen. Tag fat i fingrene med den anden hånd og træk nedad. Du kan gøre den samme strækning, men med håndfladen ned.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.