I dag er professionelle spillere af Padel have en fysisk og mental forberedelse til at kunne klare sig godt under turneringer. Og ernæring er et nøglepunkt i forberedelsen af ​​spillere på topniveau, og amatørspillere kan lære af det.

Her er hvad vi anbefaler til fødevarer:

Du skal vide, at professionelle spillere har et helt hold, der følger dem i løbet af deres sæson (en træner, en fysisk, mental træner osv.). Vi vil i denne kolonne fokusere på ernæringsekspert, den person, der har ansvaret for spillerens kost. han handler.

HVIS du vil være seriøs omkring det Padel eller i enhver anden sport, er det tilrådeligt at gå til en professionel for at tage sig af din diæt.

  1. pasta

At spille et spil Padel, har du brug for energi og derfor langsomt sukker. Det meste af denne energi kommer fra kulhydrater, som er meget til stede i pasta.

Derudover er pasta ikke et problem for fordøjelsen, og du vil have mindre af den følelse af tyngde på jorden end med andre fødevarer. Derudover tilrådes det at spise cirka tre timer før en kamp, ​​så fordøjelsen er godt udført, og at du kan have den maksimale energi under din kamp.

  1. koffein

Den anden anbefalede mad er at tage koffein inden et spil, selvfølgelig det mest forbrug af kaffe.

Koffein hjælper dit stofskifte med at øge energiproduktionen og hjælper med at holde dig fokuseret under dit spil.

På den anden side skal du ikke drikke for meget, ellers får du de modsatte effekter under dit spil. Vi anbefaler, at du ikke tager mere end 200 mg koffein om dagen.

  1. Bananen

Betragtes som en af ​​de bedste frugter at indtage under en kamp, ​​det er en mad, der til enhver tid giver dig energi. Hvad der gør denne frugt så vigtig for en atlet er dens koncentration af magnesium for at forhindre spillere i at få kramper, især i det tredje sæt.

Vi anbefaler, at du spiser halvdelen af ​​bananen under det første sæt. Anden halvdel forbruges gennem det andet og / eller det tredje sæt for at undgå antydning til sukker under din kamp.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne