Gluten: Disse muskler, som vi kender så meget. Alligevel ved padel, tænker vi ikke nødvendigvis på at strække dem, fordi de ofte gør mindre ondt end lårene eller kalvene. Lad os prøve at vænne dig til at strække musklerne i din krop efter hver indsats, så du hurtigt kan se dig igen på en padel.

At træne er godt, at spille er meget godt, men at strække efter en træning eller en kamp er det meget meget godt. Og når vi bliver ældre, er det bedre at tage strækninger alvorligt, fordi opsvinget er meget længere end for en voksen under 30 år.

Så her er en øvelse at gøre for at strække disse charmerende attributter, som kun andre kan se.

Vi anbefaler, at du gør denne strækning i 10 sekunder med 3 gentagelser.

  • Liggende på gulvet stræk dine ben
  • Bøj højre ben
  • Placer den ydre del af venstre fod på højre knæ
  • Tag fat i skæg på højre ben med begge hænder under knæet
  • Træk langsomt mod dig og hold strækningen.
  • Samme øvelse med det andet ben

Bemærk: Denne øvelse kan også udføres, mens du står ved at læne dig ansigt mod en væg og bøje et af de to ben. Det kan være farligt og skabe læsioner i knæet, hvorfor vi foretrækker liggende stilling.

Kilde: padelgodt

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne