Denne kronik vil give dig nogle råd til at have en god fødevarehygiejne på padel og være i stand til at yde dit bedste på banen. Målet er, at din krop reagerer bedst på de fødevarer, du giver den, for at booste din præstation.

Din kost bør fokusere på kulhydrater, protein, lidt fedt (og ja, din krop har brug for det!) og god hydrering.

Spis kulhydrater før en kamp

Den første ting at vide er, hvilke fødevarer der er høje i kulhydrater? Det er brød, ris eller pasta. Hovedmissionen for disse kulhydrater er at give energi til din krop for korrekt at udvikle alle dens funktioner.

Disse fødevarer er af afgørende betydning i forhold til at indtage dem før en kamp, ​​da din krop vil bruge disse næringsstoffer under indsatsen. Hvis du har brændt dig selv op med kulhydrater, vil du derfor kunne opretholde et højt præstationsniveau gennem hele din kamp.

Mad du skal undgå før et spil

Der er fødevarer, der er meget gode for helbredet, men som kan være ubehagelige for idrætsudøvelse. For eksempel kan grøntsager give dig gas. Andre fødevarer såsom mælk er ikke egnede eller fødevarer, der er meget fede eller rige på fibre. Disse næringsstoffer vil ikke nødvendigvis hjælpe dig under din kamp af padel, da de kan give dig mave-tarmproblemer.

Mad at spise efter et spil

Efter at have haft din match, er det vigtigt at indtage visse fødevarer som honning, marmelade eller frugt. Faktisk hjælper disse kulhydrater din krop med det samme med at øge sukkerreserverne og dermed genvinde din energi brugt under træning.

Glem ikke fedtstofferne!

Fedt er en del af spillerens kost Padel. Men vær omhyggelig med at vælge din type fedt samt den mængde, du skal indtage. Vi vil skelne mellem mættet og umættet fedt.

For umættede fedtstoffer: disse er de fedtstoffer, der skal inkluderes i fodboldspilleres kost. Padel. Faktisk er disse fedtstoffer dem, der findes i olie, grøntsager osv. Det er derfor "gode" fedtstoffer, og som din krop har brug for for at fungere godt.

For mættet fedt er det tilrådeligt at reducere dem så meget som muligt fra din kost. Disse fedtstoffer er dem, der kommer fra bagning, fastfood osv. De er derfor næsten til at blive udelukket for en spiller af Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne