[box type = ”info”]
Du har ofte hørt, at du skal varme op før en fysisk indsats. Så du varmer op, eller i det mindste tror du, du varmer op. Hvad er virkelig en god opvarmning inden træning? padel? Hvordan opvarmes ordentligt?
Formålet med opvarmning er ikke at slå dig selv ud. Så lad os gå let! Opvarmning er og bør forblive en aktivitet med lav intensitet, da den er "forberedende" eller "forbigående". Det giver din krop mulighed for at gå glat fra en hviletilstand til en aktivitetstilstand, der kræver mere eller mindre energi. Det er derfor altid nødvendigt at gå der gradvist og især aldrig gå glip af dette trin, før du gør det Padel.
Du gør Padel for dit valg at føle sig bedre, være i bedre form, bedre helbred eller endnu smukkere er det ikke? Så hvor er pointen i at skade dig selv, fordi du ikke har taget dig tid til at varme op ordentligt?
I det første tilfælde har denne gradvise opstartssession til formål at vække hele din krop, fordi du vil øve på en aktivitet, der vil mobilisere flere dele af dit skelet. Dette er for eksempel tilfældet med fitnessundervisning, der generelt mobiliserer en stor del af musklerne.
Til denne form for opvarmning kan du bruge rask gang eller jogging i et moderat tempo. Et lille opvarmningstip før en session Padel : gå til din klub på cykel! Du vil allerede ankomme delvist opvarmet!
Den specifikke opvarmning fokuserer på en del af kroppen. Det bruges især under målrettede bodybuilding-sessioner. Ideen er at engagere og forberede den del af kroppen, der derefter fungerer mest med vægtøvelser. Så hvis din session på dagen fokuserer på overkroppen, kan du lave en opvarmning på ti minutter på en roer komplet med en lille række abdominals.
Nu hvor du varmer op: lad os gå! Nyd din session, så mødes vi snart for at lære at strække.