Øvelsen af padel på ethvert niveau kræver forberedelse af musklerne og restitution efter anstrengelsen. Udstrækning er meget gode bevægelser til at forberede dine muskler, for at advare dem om, at vi vil anmode om dem, og er nødvendigvis meget gode til at eliminere kontrakturer, genvinde elasticitet, ilte musklerne efter træning for at forbedre restitutionen.
Vi har løsnet to områder af kroppen for at strække: den øverste del af kroppen og delen under bæltet.