I dag skal vi arbejde på vores mobilitet, selvom vi først og fremmest tænker på at opbygge vores ben eller forbedre vores cardio til fremskridt i padel, mobilitet er en parameter, der ikke bør overses. Faktisk, jo mere mobil du er, jo mindre vanskeligheder bliver du nødt til at bøje sig for at bringe bolde tilbage i forsvaret, slappe af for at få høje bolde osv.
Først vil vi fokusere på hofte mobilitet. Hofterne er meget anstrengte padelmed de mange bøjninger og generelt finder den moderne mand, der bruger meget tid på at sidde, sig med meget korte psoas, ofte endda kontraherede og underudviklede balder.
For at reducere alle disse ubalancer og derfor begrænse risikoen for skader, forbedre genopretning og effektivitet på banen, vi anbefaler denne video af Christophe carrio, mesteren af trukket mobiliseringer og selvmassage. Især forfatteren af bogen “En krop uden smerter” er specialist i mobilitetsspørgsmål. Han tilbyder 5 øvelser i denne video på lav hjemme med et elastikefter selvmassage, som du f.eks. kan udføre ved hjælp af en rulle eller en tennisbold.
Husk at klare dig godt hver øvelse for hvert ben. Hvis du udfører dette arbejde regelmæssigt og seriøst, skal du føle en markant forbedring meget hurtigt. Skal gøres uden moderering!
Videokredit: Youtube Christophe Carrio