Finder du dig selv ofte lidt fast i bunden af sporet, når du skal sætte en meget lav kugle tilbage? Vil du have en mere kraftfuld smash? Hurtigere starter? Il Så det er tid til at komme ned til squat!
Squat, som ikke er mere end en krøll af benene, har en lang række fordele for din krop: forbedret mobilitet, styrke, udholdenhed, kraft. Meget nyttige kvaliteter til en padel.
Squat har flere variationer og alt kan være interessant. Men husk det "back squat", den mest almindelige variant, som består i at lave krøller med en stang på bagsiden, er en meget teknisk øvelse, som kan være farlig, hvis den gøres dårligt, og som kræver god mobilitet. Det er derfor vigtigt først at bede en professionel om at vise dig den korrekte udførelse, og hvis det er nødvendigt at starte med mindre krævende varianter (som f.eks. barbell squat).
For dem der har mestret det godt, kan du varierer mellem fuld squats (med bagdelen, der går under knæene på nedstigningen), hvilket vil være fremragende til at træne dig i at komme meget lavt ned på padelOg delvis squats (1/4 squat eller 1/2 squat), som giver dig mulighed for at lægge mere vægt på baren og arbejde især på eksplosiviteten til smash.