Vi kan opdele disse faktorer i to kategorier: interne faktorer (aspekter, som vi kan arbejde på) og eksterne faktorer (som vi ikke kan kontrollere 100 %).
De 4 grundpiller i sportspræstationer, som du altid finder i forskellige typer træning:
Desuden tilføjer vi altid en mere, for selvom vi ikke tænker på det hele tiden, er vores præstation i høj grad betinget af denne ekstra faktor:
Familieforhold vil også påvirke vores præstationer. Derudover vil den relation vi har til vores partner, og til træneren være vigtig, for hvis vi allerede har diskuteret det, får vi indflydelse på præstationen.