FIT øvelserPADEL

Claire tilbyder os øvelser til at varme os godt op i padel. Her er 4:

Øvelse 1: Fælles mobilisering

Gå frem og tilbage med pinden for at varme dine skuldre op, lav 20 gentagelser (øvelsen kan gøres med et elastik)

Øvelse 2: Lunger med pind

Arbejd med balance og varm underbenene op, gør 10 gentagelser på hvert ben

Øvelse 3: Squat med pind

Opvarmning af underekstremiteterne, udfør 10 gentagelser på hvert ben, pinden holder ryggen lige og arbejder med stillingsmusklerne

Øvelse 4: spring reb

Afslut med 100 omdrejninger af springtov eller lufttov (uden rebet ved at efterligne bevægelsen), hvis du ikke ved, hvordan du gør det!

Publié par

Claire Speech Codina

12. februar 2019 9 t. 11 min

Premier Padel Sevilla P2 - Anden kroning i træk for "Chingalan"