Udfør en bøjningsforlængelse af underekstremiteterne, træk godt bukremmen sammen.
Fremragende arbejde med dynamisk beklædning.
Lunge derefter forehand / backhand.
Funktionel bevægelse ved padel .
Udfør en push-up ved at berøre torsoen til jorden (på knæene for begyndere), så før skiftevis knæene sammen.
Udfør to understøtninger efterfulgt af hoftefleksion, ideel til tiptåstøtte ved padel.
Elastik under den forreste fod, der udfører bevægelsen, udfør et lunge og derefter en forlængelse af armen med elastikken under opstigningen.
Fantastisk job for mavemusklerne på medicinbolden.
Her er linket til at købe Claire Lefebres bog fra Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205