Interessant inden hver kamp og med det formål at forhindre skader (især for rotatormanchetten ved skulderen, meget ofte anstrengt i ketsjersport), er denne lille rutine enkel at udføre og kræver lidt indsats. udstyr.
Udfør 10 gentagelser på hver arm / ben, hvis øvelsen er ensidig, 10 gentagelser også, hvis den er bilateral.
4 runder af alle øvelserne er tilstrækkelige.
Du kan tilføje 5 minutters springtov for at hæve din kropstemperatur og voila!
Du vil blive bedre til padel ? Kan lide profferne, tilføj fysisk programmering til din træning.
Hav en god træning!
Mere info på www.fit-padel.com