Pretemporada er i fuld gang på World Padel Tour og spillerne træner hårdt for at komme i topform under opsvinget!

Forbedre muskelniveauet

For mange spillere er pretemporada en mulighed for at forbedre sig fysisk for at komme i bedre form end sidste sæson. For mange spillere begynder dette med en stigning i styrke. Faktisk vil et kvalitetsstyrkearbejde have mange gavnlige virkninger på udøvelsen af padelsom at være mere stabil og kraftfuld på alle dine slag, men også bedre håndtering af kampe og træning eller at beskytte dine led.

Léa Godallier fysisk forberedelses squat padel

 

 

Som vi kan se på hans Instagram-konto, Javi Garrido, den nuværende 31. i WPT-placeringen arbejder hårdt på en grundlæggende øvelse såsom at løfte den fra jorden (med Trap Bar i hans tilfælde), for at være stærkere bageste kæde og forbedre beklædningen.

At være så effektiv som muligt padel, især på faser, der kræver eksplosivitet, On kombinerer kraftarbejde med hastighedsarbejde, som vi kan se på dette Instagram-video af Franco Stupaczuk, der bruger plyometri.

Generelt arbejde med polyartikulære øvelser gør det muligt for spillerne at styrke over hele kroppen, for at være stærkere og mindre risiko for skade. De kan også hjælpe med få mobilitet. Igen, Javi Garrido forbinde de forskellige øvelser for en harmonisk og afbalanceret udvikling!

Spillere, der er blevet såret, arbejder også hårdt for gendanne deres fysiske tilstand og undgå gentagelse. Dette er især tilfældet med Nuria Rodriguez, der led en stor albuskade i slutningen af ​​sæsonen, og som gør alt det er muligt at vende tilbage til sit bedste niveau !

Få cardio og bevægelseshastighed

Le padel er en sport meget krævende med hensyn til puls, og det er derfor vigtigt at være på toppen med hensyn til udholdenhed og cardio. Således bruger spillerne motionscykler og løbebånd til at arbejde med deres hjerte-kar-system, det er tilfældet her Juan Lebron, der ser udmattet ud efter sin session på måtten !

De bakker op er også grundlæggende i en sport som f.eks padel. God downforce giver dig mulighed for at bevæge dig bedre, komme længere foran bolde og derfor være i stand til at spille under bedre forhold. Sebastian Nerone, der snart er 45, planlægger at spille sin sidste sæson på det professionelle kredsløb fortsætter med at arbejde med bevægelseshastighed for at ankomme så behageligt som muligt under opsvinget.

Du vil forstå det, selvom vi ikke gør det ved endnu ikke nøjagtigt, hvornår WPT genoptages, denne periode er afgørende for spillere, der har brug for at træne hårdt (og smart) til høste fordelene ved alt dette forberedende arbejde til genopretningen !

Hvis du også ønsker at komme videre fysisk, skal du huske, at selvom fitnesscentre i øjeblikket er lukket i Frankrig, er det stadig muligt arbejde effektivt derhjemme, selv med meget lidt udstyr ! Held og lykke !

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne