Lad os opdage dette meget specielle skud af padel : la Bandeja. voici quelques conseils at forstå, hvordan man bruger det og opnår det godt.

La bandeja er et slag, der kun eksisterer ved padel. Søg ikke, andre racetsport tilbyder ikke denne type slagtilfælde. Du kan gøre det skåret eller børstet. I dag vil vi kun tale om bandeja Coupee.

Først og fremmest skal det forstås, at det er et træk, der gør det muligt for spillere at ikke at miste positionen på nettet. Ja, det kan være et angreb, men det er bedre at sige til dig selv først end bandeja er et defensivt træk, der skal udføres “retfærdigt” langsomt og præcist.

For alle, der kommer fra tennis, er forskellen mellem et smash og et bandeja er på impuls. Under et smash vil vi have en tendens til at ramme bolden så højt som muligt, mens i en bandeja on vil ledsage bolden i sin nedstigning.

Arm arbejde

Placering af armene korrekt er vigtig i alle slag, og bandeja er ingen undtagelse fra denne regel. Den dominerende hånd kan placeres på to måder. Enten ved at passere palæet foran knæene for at placere det på plateaupositionen (mindre præcis, men det kan være en læringsløsning) eller ved at forberede sig direkte som om det var en høj salve. I en forudgående håndlavet volley-tutorial, vi placerede vores palæ direkte foran. Til bandejasamme ting, men baglæns.

Den ikke-dominerende hånd hjælper med kropsplacering, balance og momentum. Vi placerer den i retning af sidegitteret (og ikke bolden), så justerer vi højden efter den type bold, vi vil spille. Jo højere bolden er, jo mere momentum har vi brug for derfor trækkes den ikke-dominerende hånd op før strejken.

Når armene er placeret, skal de kun hjælpe med at frigive strejken. Dette skal i bedste fald gøres i øjenhøjde, lidt foran dig, armstrakt med spidsen af ​​palæet så langt som muligt fra din krop. Hvis bolden er for høj, vil vi justere, men holde ideen om stød med armen lige ud.

Ben arbejde

Hvis benene ikke aktiveres, vil du være dårligt placeret, hvilket kan forårsage en fejl. Det vigtige er at have en god start. Under en bandeja det første skridt med den dominerende fod er afgørende. Når du har taget dette første skridt, skal du justere din position og derefter læne dig på den samme dominerende fod. Dette tryk giver dig mulighed for at kontrollere det skud, du vil opnå. Hurtig med den ikke-dominerende fod i luften, kontrol med begge fødder på jorden. Du vil bemærke, at bandeja ender ofte i ansigtet. Trykket på den dominerende fod tillader derfor fremadrettet momentum at genvinde positionen på nettet.

Trin for Trin

Trin 1

Genoptagelse af støtte, som sparer os for reaktionstid. Altid til stede på alle skud, når modstandere rører bolden.

Trin 2

Det første trin er bestemt det vigtigste. Hånd og dominerende fod på samme tid placerer vi kroppen i profil, palæet i plateaupositionen og den ikke-dominerende hånd i retning af sidegitteret. En 3 i 1 bevægelse.

Trin 3

Tilpasningen er “hyper” vigtig. Aktivér dine ben hurtigt for at indtage den bedste position. Under denne benjustering justerer du også højden på den ikke-dominerende arm.

Trin 4

Affjedring. Når du har fundet den bedste position, er det tid til at opbygge det dominerende ben. Det er som en pause, der ændrer vores dynamik fra bagsiden til fronten. Denne støtte kan forblive på jorden eller tage afsted for en bandeja Antenne.

Trin 5

Strejken. Hvis det er muligt foran os i øjenhøjde, skal strejken ske i et snit, peger på palæet så langt som muligt fra vores krop. Slutningen af ​​gesten vil være i et slynge, vores dominerende arm vikles rundt om vores hals.

En gang bandeja færdig, kom tilbage til nettet uden forsinkelse.

For bedre at forstå disse skrifter skal du opdage Bandeja i billeder, i billeder.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags