Padel skiller sig ikke kun ud for sine tekniske og taktiske aspekter, men også for sin mentale dimension, som er afgørende for spillernes præstationer. Den mentale forberedelse af padelspillere, en sport, der spilles i par, kræver en specifik tilgang, der omfatter følelsesmæssig smitte, kommunikation, selvtillid, koncentration og håndtering af følelser og energi. Underskrevet analyse Clément Dardé de Mymental.fr.

Binomial og følelsesmæssig smitte

Padel spilles næsten udelukkende i double, hvilket gør holddynamikken særlig vigtig. Følelsesmæssig smitte spiller en central rolle i denne konfiguration. Følelser, uanset om de er "positive eller negative", kan hurtigt spredes fra en spiller til en anden, og dermed påvirke parrets overordnede præstation.

Oria Sager glæde semifinale Premier Padel P1 Riyadh

Ikke overraskende bekræfter videnskabelige undersøgelser, at "positive" følelser såsom entusiasme og selvtillid kan forbedre teamsamhørighed og præstationer. Omvendt kan "negative" følelser som frustration og stress have en skadelig effekt, hvilket fører til fejl og nedsat ydeevne. Det er derfor vigtigt for padelspillere at udvikle strategier til at styre og regulere deres følelser for at minimere negative påvirkninger og maksimere positive påvirkninger. Forberedelsesarbejdet består så i at blive bevidst om de øjeblikke, hvor de er sendere eller modtagere, påvirker eller påvirkes, smitter eller smitter. Fra denne bevidsthed kommer regulering.

Når det er sagt, er behagelige følelser ønskværdige, men ubehagelige følelser er uundgåelige, så du skal lære at tilpasse dig og arbejde.

Vigtigheden af ​​kommunikation i parret

Kommunikation er en anden grundlæggende søjle i mental forberedelse til padel. Effektiv kommunikation giver spillere mulighed for at synkronisere deres bevægelser, forudse deres partners handlinger og forblive på linje med spilstrategier. Undersøgelser har vist, at par, der kommunikerer tydeligt og regelmæssigt, er mere succesrige, fordi de hurtigt kan tilpasse sig skiftende spilsituationer. Der er derfor en direkte sammenhæng mellem kommunikation og præstation.

Gil Moyano diskussion Rom Premier Padel 2023

Spillere skal lære at bruge verbale og ikke-verbale signaler til at koordinere deres handlinger. Evnen til at give konstruktiv feedback er også afgørende. For eksempel, efter et tabt point, i stedet for at kritisere, kan en spiller opmuntre sin partner eller foreslå taktiske justeringer. Denne konstruktive tilgang hjælper med at opretholde en positiv dynamik og opbygge gensidig tillid. Et fælles ordforråd og kropssprog skal således opbygges og favoriseres. Ligeledes bør visse ord og holdninger nok undgås. Den mentale coach er der for at støtte denne konstruktion.

Koncentration: en krævende disciplin

Padel er en hurtig sport, hvor point afgøres på få udvekslinger og spil på få point. Vigtige punkter er hyppige. Koncentration er derfor afgørende. Det kan være dyrt at miste fokus selv for en kort stund. På den anden side har den kognitive dimension sin særegenhed her. Mellem boldens baner, spillernes bevægelser (holdkammerater og modstandere), de forskellige elementer på banen (glas, gitter, net, døre, sand osv.) indhentning af information, udvikling af situations- og beslutnings- at få intelligens til at virke essentielt for at kunne udføre på et højt niveau. Mental forberedelse vil derfor omfatte teknikker til at forbedre og vedligeholde denne opmærksomhed gennem hele kampen.

Visualisering og mindfulness kan være yderst gavnligt. Visualisering giver spillere mulighed for mentalt at forberede sig på forskellige spilsituationer, mens mindfulness hjælper med at forblive til stede og minimere distraktioner. Ved at øve disse teknikker regelmæssigt, kan spillere forbedre deres evne til at holde fokus selv under pres, når de spiller afgørende point.

Håndtering af følelser og energi

Padel er frem for alt et spil med tålmodighed og præcision. I modsætning til nogle andre sportsgrene, hvor rå kraft kan være et stort aktiv, kræver padel, at spillere har en mere gennemtænkt tilgang og stor selvkontrol. De skal derfor kontrollere deres følelser for at bevare deres præcision og ro. Faktisk kan enhver overaktivering forbundet med dårlig følelsesmæssig regulering hurtigt føre til utvungne fejl, dårlige taktiske valg og bolde, som er lette for modstanderen at udnytte.

En undersøgelse afInternational Journal of Sports Science & Coaching viste, at padelspillere, der er i stand til at kanalisere deres energi effektivt, uden at blive overvældet af stress eller spænding, har en tendens til at præstere bedre. Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation og positiv selvtale kan hjælpe med at håndtere stress og opretholde optimale energiniveauer.

Tillid i hjertet af duoen

Selvtillid er et grundlæggende element for enhver atlet, og padelspilleren er ingen undtagelse fra reglen. Men i denne parsport skal denne selvtillid kombineres med lige så stærk tillid til din holdkammerat. Hver spiller skal tro på deres egne evner til at udføre præcise og strategiske skud, men også på deres partners evner, for at holdet kan fungere harmonisk. Denne dobbelte tillid er afgørende, fordi den samlede præstation ikke udelukkende er afhængig af en enkeltperson, men på synergien og samarbejdet mellem de to aktører.

Accept og give slip er væsentlige egenskaber at udvikle. En padelspiller skal forstå og dybt acceptere, at hans succes ikke udelukkende afhænger af hans egne handlinger. Din partners præstation har direkte indflydelse på det endelige resultat. Det er afgørende at tage imod din partners fejltagelser med venlighed og indse, at fejl er en integreret del af leg og læring. Ved at integrere dette perspektiv kan padleren reducere frustration og skabe et miljø med gensidig støtte, og dermed fremme bedre præstation af tandem.

tapia coello

Desuden er håndtering af skyld et ofte overset, men lige så vigtigt aspekt. Når en spiller laver en fejl, kan de føle intens skyld, frygtede at de har skuffet deres holdkammerat. Det er vigtigt at lære at håndtere disse følelser konstruktivt, og huske på, at det er menneskeligt at fejle, og at hver spiller har et fælles ansvar for at bevare en positiv holdning. Gensidig støtte og åben kommunikation kan hjælpe med at overvinde disse tvivlsmomenter og opbygge teamresiliens.

Afslutningsvis er tillid til sig selv og sin partner, accept og at give slip, samt håndtering af skyldfølelse søjler i mental forberedelse til padel. De giver spillerne mulighed for at navigere i den følelsesmæssige kompleksitet af denne sport, styrke deres samhørighed og maksimere deres kollektive potentiale.

Endelig er den mentale forberedelse af padelspillere et afgørende aspekt, så meget desto mere fordi denne sport dyrkes i par. Dette kan ikke negligeres, og skal endda arbejdes med lige så stor ambition som andre dimensioner som fysisk, teknisk og taktisk. Ved at integrere strategier til at forbedre kommunikationen, bevare fokus og styre følelsesmæssig kompleksitet og energi, kan spillere forbedre deres præstationer betydeligt. Padel kræver en specifik mental tilgang, der kombinerer disse elementer for at give teamet mulighed for at realisere sit fulde potentiale.

Clément DARDÉ

Clément Dardé er mentaltræner & coach, træner & underviser. Han er især skaberen af ​​MyMental.fr

På samme emne

Tags