Padel og ernæring: glycin

Første kapitel af en lang række bevægelser at vedtage i sportsfolk. Stephane Penso henvender sig til dem kosttilskud blandt sportsfolk generelt, herunder padel er en del af.

Hvis sportens dyder på fysisk form og mental sundhed er bevist, skal udøvelsen af sport være passende.
På dette grundlag skal indsatsens varighed og dens intensitet svare til personens alder og fysiske tilstand. Valget af den udøvede sport er også afgørende.

Afhængigt af tidligere skader eller specifikke helbredsproblemer (rygsmerter osv.) Foretrækkes det at favorisere eller undgå visse sportsgrene. Uanset om du er en stor sportsmand eller søndagsjogger, er det vigtigt at vedtage visse vaner.

Grundlaget

Før en træning skal du gøre en reel opvarmning for at forberede din krop (muskler og led) til at yde en betydelig indsats. Under sessionen skal du lytte til din krop og ikke overskride dine grænser på en urimelig måde. Efter sessionen skal du fugte dig i overensstemmelse hermed og øve dig på en rækkestrækker sig for at slappe af de anvendte muskler og sener. En effektiv strækning forbedrer genopretningsfasen og får dig til at få fleksibilitet og muskeltonus.

En sund livsstil er afgørende for at holde sig i form, en virkelighed, der gælder endnu mere for atleter
Kvalitetssøvn sikrer optimal genopretning af muskler, sener og led
En varieret og afbalanceret diæt med lavt indhold af mættet fedt og sukker forbliver atletens bedste allierede

Logisk set skal fødevarer være i stand til at levere mineraler, sporstoffer, proteiner og vitaminer, der er vigtige for kroppen gennem indtagelse af frugt, grøntsager og vand. Men når den fysiske indsats er langvarig, intens eller gentaget, kan det være klogt at tage et passende "sport" -tilskud.

Toning, energi, udholdenhed: satse på et specifikt kosttilskud til atleter.

Kosttilskud til atleter

Nogle planter og aktive ingredienser indeholder naturligt stoffer, der styrker kroppen. Mere modstandsdygtig opnår kroppen muskeltonus, led- og knoglestyrke, hvilket gør det muligt for den at øge sin præstation. Ud over ernæring tilpasset til sport hjælper kosttilskud dedikeret til atleter med at styrke immunforsvaret. Resultatet: virkelig gavnlig fysisk aktivitet.

De foretrukne kosttilskud er ikke de samme for en udholdenhedssport, såsom løb eller svømning, da de er for en styrke- eller magtsport såsom bodybuilding. For at blive taget som en kur eller mere lejlighedsvis før en konkurrence, lad os for eksempel detaljerne om de stoffer og naturlige aktive ingredienser, der er gavnlige for os, de mennesker, der praktiserer padel.

At tage et supplement til atleter på højt niveau eller sportsentusiaster giver en kilde til vitaminer, mineraler, yderligere aktive ingredienser for at øge fysisk kapacitet. Kosttilskud bør ikke erstatte en sund og afbalanceret kost, men optimere den. I flere artikler vil jeg fortælle dig om et supplement, der er gavnligt for kroppen og sindet.

Lad os begynde med glycin

Glycin: en handling i hele kroppen

Når vi taler om glycin, er fordele og positive effekter der. Det virker på niveau med neurotransmittere med et hæmmende resultat på rygmarven. Det glycinaminosyre er et værdifuldt hjælpemiddel til muskelgendannelse. Dette er især tilfældet, når det indtages som et kosttilskud.

Dette additiv virker positivt på de enzymer, der kæmper mod oxidation. Det er derfor nyttigt til at bremse ældning af celler. Dens afgiftende virkning er også bemærkelsesværdig. Ved at deltage i syntesen af galdesyrer hjælper glycin med at fordøje fedt og rense blodet. Derudover hjælper det folk, der tager det som et kosttilskud, med at finde eller genvinde afslappende søvn. Dens virkning på hjernen er den af en beroligende neurotransmitter. Glycin deltager også i syntesen af acetylcholin. Det er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i hukommelse og læring. Acetylcholin bruges også til at opbygge hæmoglobin.

Virkningerne af glycin på fysisk præstation

Glycin er en ikke-essentiel aminosyre allestedsnærværende i kollagenet af muskler, sener, ledbånd og hud. Intens fysisk aktivitet vil øge vores glycinbehov uden at vores indtagelse stiger tilstrækkeligt uden tilskud.

Et alsidigt element i kroppen

I kraft af sin ultra-lille størrelse og det faktum, at det er den enkleste aminosyre, kan glycin spille en vigtig rolle i kroppen på niveauet af forskellige organer. Det findes i sammensætningen af glutathion, et pseudo-peptidlignende molekyle med cystein og glutamat. Glycin har de samme styrker som kollagen, et strukturelt proteinmolekyle, der findes i mere end femten sorter.

Kollagen er atleteres allierede, og det bevarer muskler og led, som glycin!

Et andet almindeligt punkt gør dem ækvivalente fra synspunktet med at bremse aldring: deres antioxidantegenskaber er kraftige. Disse fordele ses på huden, glattere og yngre takket være disse kosttilskud. Inde i kroppen sænkes også oxidationen af celler.

Kort sagt hjælper glycin:

Har stærke knogler, stærke led og fleksible arterier
Fremme syntesen af kreatin og kollagen
Fungerer som et effektivt anti-aging middel og sænker rynkernes udseende
Fremskynd helingen af bindevævsskader såsom sener og led
Gribe ind i aldringsmekanismen og i det kroniske underskud, der nedsætter forventet levealder, og vil også være involveret i alle degenerative sygdomme, herunder kræft
Forøg glykogenlagrene
Forbedre søvnkvaliteten
Forøg vores niveauer af endogent glutathion (en kraftig antioxidant, der muliggør tilpasning til stress og i tilfælde af kronisk sygdom)
Forbedre insulinfølsomhed
Det er proteinogent, det vil sige det kommer ind i syntesen af proteiner i vores krop
Spil en rolle som neurotransmitter på niveauet for centralnervesystemet. Det tillader syntese af acetylcholin
At indgå i produktion af galde (fordøjelse)
Balancer den for store mængde methionin, der leveres af de såkaldte "muskel" -dele af kødet

Stephane Penso

Fan af padel, Stéphane er blevet den officielle tester på planeten padel I Europa. Alt går gennem hans eksperthænder. Takket være hans omfattende erfaring inden for snesko er han i stand til at scanne dit udstyr fra top til tå!