Padel og ernæring: hvad skal man spise før, under og efter en kamp?

Opvarmning kl. padle, det starter i l'assiette ! Padel er eksplosiv, det kan være lang og at " pompe » mere endenergi end vi tror. Så hvad spiser vi, inden vi går ind i domstol ? Og hvad gør vi så for at undgå at vågne op med ømme ben? i kompot » ? Fordi padel er vanedannende og den næste del er altid " snart " ...

Før kampen: Undgå for tidlig nedtur

Det ideelle er at ankomme kl. terræn med fuld af energi. Til dette er der intet bedre end en meget simpel ret, men " Solide ", to til tre timer før kampen: brune ris + kylling + kogte grøntsager, C'est le magisk triptykon. Frem for alt, nej creme heller ikke saucer for tunge.
At give sig selv lidt kræfter, 30-45 minutter før at komme ind i domstol : a bananer, en håndfuld mandler, eller a lille energibar.
side hydrering, husk at drikke en halv liter to timer før de spiller.

En professionel mening – Daniel Windahl, Mellem disciplin og nydelse

Daniel Windahl, spiller på banen Premier Padel, deler sin rutine :
"Jeg prøver at holde fast i det enkel. Af gode kulhydrater før kampen, kylling, riz, ikke for meget gras. Og frem for alt holder jeg mig rask hydrat. Under kampen tager jeg ofte en boisson isotonique og til bananer. Og så… forkæler jeg mig selv. EN god bedring, det er også mentale".

moralité : det er passende at spise godt og hydrer godt at holde afstand...men uden at blive sindssyg. Strenghed, ja. Straf, nej.

Under kampen: Hold energien oppe uden at brænde ud

Au padle, en kamp kan trække ud og udvikle sig til marathon. Når kroppen løsner sig lidt, den mentale skal være der.
A boisson isotonique ellercitron vand med et en knivspids salt, C'est le lidt ekstra noget hvem kan gøre det différence et regenerere begge korps og tête.
I tilfælde af forlænget kamp, frugtpasta eller tørrede figner når man skifter side, er det straks en boost skud Velkommen til at afslutte spillet med stil.

Efter kampen: "rekonstruktions"-øjeblikket

Når match er færdig, er det passende at hjælpe hans kroppen til at reparere sig selv. For at gøre dette, favoriser protein (æg, fisk, Hvidt kød), af gode kulhydrater (quinoa, Yam) og grønne grøntsager (broccoli, spinat, squash).
Naturligvis godt fedt skal også være en del af det: advokat, olivenolie og nogle noix, C'est le et godt ernæringsmæssigt valg. Disse fødevarer fungerer somnaturlige antiinflammatoriske midler for komme sig godt.
Og frem for alt, tænk over at drikke meget : vandet forbliver vores bedste allierede til rekonstituer.

Ja den padle er underholdende, Men også krævende. Det er derfor, en god ernæring, det er også en fuldgyldig taktik ikke at blive forsømt.
Vi spiller ikke for " overleve » til et sæt: vi spiller for at være skinnende når alt står på spil.
Derfor er vigtigheden aflær at kende din krop. Spis bedre et drik bedre, det er også spille bedre !

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat opdagede padel i 2020 på Domaine De Clairis i Bourgogne. Han bidrog til klubbens ekspansion ved at bringe sin energi og nysgerrighed. Padel Magazinehan overfører sin antoushiasme og sin " Padel"mani" ved dygtigt at hoppe med på alle de seneste nyheder om din yndlingssport!