Smerter arm, senebetændelse og tvungen lukning af aktiviteten padel. Dette er den værste del af begyndere der forelsker sig i denne storslåede sport. Vores Tricks for at undgå det værste.

I denne artikel vil vi ikke tale om, hvordan man helbreder senebetændelse, eller hvordan man gør det hvilket materiale der skal bruges for at undgå kvæstelser. Det, vi vil videregive til dig, er vores erfaring. Denne meddelelse er derfor til dig, begyndere eller mellemliggende spillere, der er forelsket i padel, og som spiller et stort antal kampe om ugen.

Tillæg. Dette er hvad vi kalder akkumulering af et stort antal hits. Hvis du går fra en stillesiddende livsstil til 2 spil om dagen, har din arm tydeligvis ikke tid til at tilpasse sig vægten af ​​palaen, boldens vægt på stødtidspunktet, det tryk, der udøves på håndtaget og især på gentagelse af slagene. Alle ingredienserne kommer sammen til en smuk senebetændelse.

Så det er en del af spillet. I dag er der masser af udstyr og tilbud på markedet for at hjælpe dig med at undgå det værste, men du skal også lære at strække og beskytte dig selv for at undgå skader. Ved, at der også er forebyggelse gennem bevidsthed.

Arbejdet med den ikke-dominerende hånd

Venstre hånd til højrehåndede mennesker, højre hånd til venstrehåndede mennesker, det kaldes ofte "chefen", fordi det er dette, der gør det muligt for palæet at blive placeret korrekt under forberedelsen. Men ikke det ... mellem hvert slag giver denne ikke-dominerende hånd dig mulighed for at frigøre trykket og vægten af ​​den dominerende hånds palade. Så tænk først og fremmest på at gendanne din pala mellem hvert slag, foran dig, først at forberede dig til det næste træk, derefter at nulstille forsvaret eller angrebet, og til sidst og frem for alt at slappe af din dominerende arm.

Tvinger dig selv til at åbne din hånd

Når du træner, skal du prøve at tvinge dig selv til at åbne din hånd bredt, når du henter palæet med den ikke-dominerende hånd. Dette vil tvinge dig selv til at støtte palæet med den ikke-dominerende hånd og slappe af i underarmens muskler.

Dette kræver, at du først koncentrerer dig, men meget hurtigt bliver det automatisk. Mindre spænding, mindre pres, og du vil forbedre dit spil meget hurtigere.

Faktisk vil denne afslapning give dig mulighed for over tid at få adgang til bedre skud, spille lettere, men også at opdage nye greb af ketsjere, bestemt mere tilpasset dit spil.

Kunne dette være den mirakuløse opskrift på albue senebetændelse? Det er op til dig at fortælle os.

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife. Han er grundlægger af AvantagePadel.net, en software, der er meget populær blandt klubber og spillere fra padel. Kolumnist og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem sine mange tutorials padel.