Læg, albue, skulder: hvor padel gør mest ondt

De hyppigste skader og deres mekanismer i padel, den Statsautoriseret fysioterapeut, træningsvejleder ved Vichy Physiotherapy Training Institute, Raphael Tournier Vi får fortalt alt i denne episode 2.

Epidemiologiske undersøgelser af padeludøvelsen i Frankrig og Europa er ensartede: Skaderne rammer primært de nedre og øvre lemmer, med en meget klar gentagelse på visse nøgleområder.

Disse skader er ikke specifikke for et bestemt træningsniveau, men deres hyppighed stiger med intensiteten, spillets omfang og spillerens alder.

Læg, albue, skulder: hvor padel gør mest ondt

Læg- og akillessene: det mest berørte område (18,8%)

Le læg-akillessene-kompleks Dette udgør den første skadessted i padel. Denne høje forekomst forklares af selve spillets natur: korte bevægelser, eksplosive accelerationer, pludselig opbremsning og gentagne retningsskift.

På en syntetisk overflade, der undertiden betragtes som glat, er de mekaniske belastninger på den bagerste kæde betydelige, især i slutningen af kampen, når trætheden sætter ind.

Almindelige symptomer

Pludselig eller gradvis smerte i bagsiden af benet
En følelse af stivhed, spænding eller et "piskesmæld"
Tiltagende ubehag efterhånden som diskussionerne skred frem eller hen imod slutningen af sessionen

Mest eksponerede profiler

Spillere der øver sig mere end 4 timer om ugen
Padelister over 40 år
Genoptagelse af sportsaktiviteter uden specifik forberedelse

Albuen – den “Padel "Albue" (18,5%)

L 'lateral epikondylitisDet er ofte en af de mest almindelige skader i padel, da det sammenlignes med tennisalbue. Det rammer både almindelige spillere og dem, der stadig er ved at lære sporten.

Hvorfor bruges albuen så meget i padel?
I modsætning til tennisketsjere er padelketsjere har ikke rebDenne stive struktur fører til en mere direkte transmission af vibrationer mod underarmen under slag, især ved skud uden for midten.

Derudover:

Bevægelser, der til tider er teknisk dårligt udført
Et forkert ketchergreb
En høj spilvolumen, ofte uden tilstrækkelig restitutionstid

Identificerede skærpende faktorer

Tung snesko (> 350 geller for stiv
Kort øvelsestid (under 5)
Høj spillefrekvens uden passende muskelstyrkning

Skulder- og ankelskader: almindelige, men ofte undervurderede

L 'skulder repræsenterer ca 13 til 14% af skaderne identificeret. Den bruges hovedsageligt under smashes, bandejas og viboras, med gentagne og til tider dårligt stabiliserede opadgående bevægelser.

De observerede patologier er primært:

Rotator cuff tendinopatier
Subakromiale impingements
Anterior eller posterior smerte i den dominerende skulder

På siden af ankelSkader tegner sig for ca. 10 % af tilfældene, hovedsageligt i form afforstuvningerDe opstår under hurtige retningsskift, glidninger eller dårligt kontrollerede landinger.

Lændesmerter: ofte stille, men altid til stede.

Mens akutte skader har tendens til at tiltrække sig mere opmærksomhed, Lænden er dog det område, der oftest er smertefuldt for padelspillere..

Dataene viser, at:

61% af spillerne rapporterer mindst ét tilfælde af lændesmerter. under eller efter kampen
Trunkrotationer, gentagne strækninger og topspin-slag lægger betydelig belastning på lændehvirvelsøjlen.
Disse smerter er ofte kroniske, udbredte og gradvist invaliderende.

Manglende kernemuskulatur, træthed og ufuldkommen bevægelsesteknik er afgørende faktorer.

Forudsigelige skader, derfor undgåelige.

Størstedelen af disse angreb er ikke tilfældige. De er knyttet til velidentificerede biomekaniske mekanismer, ofte forstærket af intens træning, utilstrækkelig restitution eller uegnet udstyr.

Forstå hvor padel gør mest ondtDet handler også om forståelse hvordan man bedre beskytter sig mod det.

I den næste episode :
Hvem er de spillere, der er mest udsatte, på hvilket tidspunkt i deres træning, og hvorfor bestemte profiler er særligt udsatte for skader.

Fortsættes i serien “Risiciene ved Padel”, på Padel Magazine.

Raphael Tournier

Fysioterapeut, træningsleder på Vichy Physiotherapy Training Institute, men frem for alt padel-fanatiker!