Tidligere professionel spiller  tennis  (verdens top 180 og Frankrigs top 25), passioneret omkring  padle  og klassificeret  Nr. 11 i Frankrig i 2022 ,  Jean-Michel Péquery  i dag understøtter spillere på alle niveauer i deres  mental forberedelse Overbevist om, at psykologisk træning er lige så vigtigt som teknisk eller fysisk arbejde, deler han en række mentale coaching-temaer. Denne gang fokuserer han på et ofte misforstået emne:  koncentration .

Hvad er koncentration i padel?

Mange spillere bebrejder sig selv for manglende årvågenhed, "falder fra" under kampe eller ikke er "fokuserede nok". Men før vi bedømmer os selv, må vi først definere, hvad koncentration er. For Péquery er koncentration ganske enkelt  fokus på det, der interesserer os .

Problemet ved  padle , er, at mange faktorer forstyrrer opmærksomheden: resultatet, spilleforholdene (vind, sol, projektører), makkerens opførsel, publikum eller endda modstandernes attitude. Hvis opmærksomheden rettes mod det forkerte mål, bliver koncentrationen hurtigt en indre fjende.

To typer koncentration: kort eller lang

I modsætning til hvad mange tror, ​​findes der ikke én enkelt form for koncentration. Péquery skelner mellem to profiler:

  • La  kort koncentration , sprinterens: spilleren er 100% på en begrænset sekvens (et point, en flugt, en exit fra vinduet), slapper derefter af i et par sekunder, før han starter forfra.
  • La  lang koncentration , maratonløberens: spilleren forbliver kontinuerligt fokuseret på sin spilplan og sin overordnede taktik, uden afbrydelse.

Faren opstår, når spilleren pålægger sig selv en form for koncentration, som ikke er hans egen.

Konkret eksempel: at kæmpe mod sig selv

Jean-Michel Péquery beretter om en spiller, der klagede over at miste koncentrationen, efterhånden som kampen skred frem. Under træningen tillod han sig selv at tænke på noget andet mellem pointene, uden at det påvirkede hans spil. Men i konkurrencer forsøgte han at holde fokus fra første til sidste point. Som følge heraf blev han mentalt udmattet efter tre kampe.

Denne spiller havde faktisk en "sprinter"-profil: han skulle spille hvert point som en spurt, og derefter tage en pause, før han fortsatte. Ved at gå imod sin naturlige spillestil kæmpede han imod sig selv.

Accepter og brug din koncentrationsstil

Nogle spillere er mere effektive med langsigtet fokus, andre med kortsigtet fokus. Fælden er at tro, at der kun er én rigtig måde at fokusere på.

Nøglen er at  at kende sig selv  og acceptere dens egen funktion:

  • Hvis du er sprinter, så giv dig selv mulighed for reetablering mellem punkterne, før du fokuserer igen.
  • Hvis du er en "maratonløber", så oprethold mental kontinuitet ved at forblive forankret i din spilplan.

Praktisk øvelse: observer din hverdag

For at identificere din naturlige stil anbefaler Péquery at observere dig selv uden for banen:

  • Kunne du i skolen holde fokus på et helt fag, eller var du nødt til at skifte fra ét emne til et andet?
  • Afslutter du altid et emne i en diskussion, eller skifter du ofte emne med "åh, forresten..."?

Disse spor afslører din koncentrationsstil. Det vigtige er ikke at ændre den, men at omfavne den og bruge den i kampene.

Konklusion: at rette din opmærksomhed

La  koncentration  handler ikke om at "bide tænderne sammen" for at undgå at give op. Det handler om at fokusere din opmærksomhed på det, der er nyttigt for dit spil. Spørgsmålet er derfor ikke "er jeg fokuseret nok?", men "ved jeg, hvad jeg skal fokusere min opmærksomhed på for at præstere godt?"

At uddybe og få adgang til  praktiske mentale coachingværktøjer Jean-Michel Péquery tilbyder eksklusivt indhold og  gratis webinarer  via sin hjemmeside:  Pequery Coaching – Din mentale coach  (Fanen Hjem).

Léa Deutsch

Lidenskabelig omkring Padel siden 2018 med adskillige erfaringer inden for kommunikation og indholdsskabelse, vil jeg dele min passion med dig gennem mine skrifter.

På samme emne

Tags