Derhjemme er der mange måder at udøve vores krop på. På udkig efter ydeevne eller blot til vedligeholdelse af kroppen, her er nogle øvelser for at forbedre vores reaktivitet.

At være super lydhør er ikke givet naturligt til alle. Men det virker. Har du nogensinde fundet dig selv foran en person, der fanger et glas på randen af ​​at gå i stykker? Dette er reflekserne, der får os til at undgå katastrofer. Hvorfor ikke bruge dem til padel, arbejde dem, og så forbedre vores spil.

At have gode reflekser gennemgår flere faser. Først og fremmest alarmeringen af ​​vores krop. På padel, det indebærer en position på spidserne og armene fremad. Så kommer udsigten. Øjne vidt åbne og et bredt synsfelt giver dig mulighed for at se forhindringer komme. Endelig vanen. Det er muligt at arbejde på reflekser. At få din hjerne vant til at behandle information hurtigt hjælper dig med at træffe beslutninger.

Sven Boele tilbyder os nogle øvelser “padel”At arbejde, parvis, reflekserne og uden bil, i modsætning til Marta Ortega !

Spiller 1 vender mod væggen, spiller 2 bag spiller 1, kaster bolde.

  • 1 niveau

Fang bolden efter at have rebound på jorden og derefter på væggen.

  • 2 niveau

Fang bolden efter rebound på jorden og derefter på væggen, men tag et skridt fremad.

  • 3 niveau

Samme ting, men at sætte venstre fod højre eller højre fod venstre hånd fremad.

  • 4 niveau

Fang bolden lige efter hoppet fra væggen, ingen hopp på gulvet.

  • 5 niveau

Samme som niveau 4, men med en hånd.

  • 6 niveau

Samme som niveau 1 men med 2 bolde.

  • 7 niveau

Samme som niveau 4 men med 2 bolde.

  • 8 niveau

Ditto niveau 1, men lav en tællerglas med palaen for at returnere bolden til partneren.

  • 9 niveau

Ditto niveau 4, men lav en tællerglas med palaen.

Denne øvelse kan udføres med din familie, med dine børn. Det er meget underholdende og en måde at spille på, mens man arbejder med reflekserne. Du kan endda lade fantasien løbe vild ved at oprette nye sessioner.

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags