Karantæne er ikke en undskyldning for at forblive inaktiv. Hver dag tilbyder vi dig en session at lave hjemme for at ankomme i god form, når du genoptager padel.

Ting lovet, ting skyldig! Vi fortalte dig, at du snart ville være berettiget til en push-up-udfordring, den dag er ankommet. Hvis du ikke har gjort noget andet end underkropstræning, som nye tilbyder i går skal du have overkroppen angreb i dag for "Bring sally up" udfordring pumpe version !

For dem der allerede har lavet versionerne hugsiddende et kappe, vil du indse det dagens udfordring er en anden historie. Men hvis du har gjort det rigtige pumpedrev at vi rådede dig, du skulle være i stand til at gøre det!

Øvelsen består i at gå op, når musikken siger ”bring sally up” og at gå ned, når det siger “bring sally down”, resten af ​​tiden skal du være i den lave isometriske push-up-position. For at sætte alle dine chancer på din side, vælg en håndafstand, der bedst passer til dine styrker. Hvis du er meget stærk med dine triceps, tøv ikke med at stramme dine hænder lidt, tværtimod, hvis du er ret stærk med dine brystvorter, er det bedre at sprede sig lidt.

Før du udfører udfordringen, skal du huske at varme dig godt op for ikke at skade dig selv, men træt dig ikke under din opvarmning, fordi udfordring er stadig vanskelig. Hvis du ikke får det rigtigt første gang, skal du ikke gå i panik, skrive ned den tid, du formåede at holde, øve push-ups, og prøv igen om et par dage, du bliver måske overrasket! Held og lykke 🙂

 

Videokredit: RisingDragonSchool

Xan er fan af padel. Men også rugby! Og hans indlæg er lige så stødende. Fysisk træner af flere padel, graver han atypiske indlæg eller beskæftiger sig med aktuelle emner. Det giver dig også nogle tip til at udvikle din fysik til padel. Det er klart, at han pålægger sin stødende stil som på feltet af padel !

På samme emne

Tags