Videoer går godt på sociale netværk i denne periode med indespærring. Webindflydende påvirker for at hjælpe dig med at finde eller forblive i form. Hvad hvis springtovet var en løsning?

Hvorfor tænkte jeg ikke over det før? Sjippetov. Når vi taler om dette instrument, ser vi enten grupper af unge piger eller svedige boksere. Men vær opmærksom på, at springtov er en af ​​de aktiviteter, der fungerer mest af dine muskler.

I disse dage har vi lidt plads til at udføre sport. At løbe er forbudt eller endda kompliceret, så vi foreslår, at du bringer dette springtov frem, som du havde gemt i bunden af ​​en skuffe for et par år siden.

For at komme tilbage i form eller simpelthen for at beholde det er det ikke nødvendigt at bruge timer der. 15 minutter om dagen, og du får resultater hurtigt.

Praksis med at springe reb gør det muligt for dig at arbejde dine muskler først. Forbedre kalvene, styrke lårene, maven, gluterne, for ikke at nævne brystvorterne og armene. Springtov i 15 minutter om dagen er som at løbe i 30 minutter.

Så ånde. Du vil hurtigt indse, at hvis du ikke tager en åndedrætsrytme, kommer du ikke igennem alle 10 gentagelser. Når du kommer ind i de sidste 5 minutters træning, vil det være den sværeste opgave at holde vejret. Et godt stykke arbejde for den svære afslutning på spillet.

Endelig forbedring af fysiske færdigheder. Hvorfor praktiserer de fleste professionelle, alle sportsgrene kombineret, reb? Fordi det er praktisk at tage med dig, ja, men også fordi de på kort tid hver dag udvikler koordination, synkronisering, smidighed og øger udholdenhed.

Springtovet er den perfekte aktivitet for at holde sig i form i et lille rum, få balance og få bedre kropsstøtte.

Begyndere

Ny på springtov? en 15-minutters session hver anden dag med 2 minutters aktivitet afskåret af 2 sekunders genopretning.

Mellemniveau

Ny på springtov? Prøv enten at gøre 15 minutters reb hver dag, 2-3 minutter med 20 sekunders opsving eller 15 minutter non-stop hver 2. dag.

FORDELE

Du er et springtov pro. Er du i stand til at vare 15 minutter non-stop hver dag? Her er en video af en afspiller fra padel Hollandsk, Sven Boele, der tilbyder dig flere rebøvelser for at forbedre din padel.

# 10 BEDSTE JUMP Rope-øvelser, der får dig til at bevæge dig hurtigere. TENNIS OG PADEL FODarbejde - Sørg for, at du lander blidt. - Bevar dit eget tempo Hasta mañana! Tot morgen! Med en ny aktivitet! Jeg håber, at I alle forbliver i sikkerhed! Bliv indeni og bliv bedre, end du nogensinde var før! Du kan gøre det! Bel-Air Tennis & Padel ASICS Todopádel Otro Nivel- #padel #tennis #fodarbejde #jumprope #spring #belair

Udgivet af Sven Boele torsdag 2. april 2020

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.